Question

睡眠对女人重要吗？

晚上几点睡比较适宜、早上几点起比较适宜？

Answer 1

重要
原因：（1）良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。（2）良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。（3）良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。
特别是对于女性，不正确睡眠会加速人体衰老。以下都是一些不正确的睡眠方式。如带妆睡觉，带饰物睡觉，长期晚睡，睡前饱餐，睡前饮茶，透支睡眠再补觉等等。很多女性管午睡叫做补个美容觉，也是有道理的。良好的睡眠会让人心情舒适，长期坚持下去也会让人皮肤变好，变美丽。
经常熬夜，睡眠不足也有很多不良影响。（1）人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。（2）如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 （3）不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。
如何提高睡眠质量？
（1）睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
（2）下午三点以后，避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
（3）如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
（4）房间干净整齐，完全黑暗无声。如果上床15分钟还没睡著，可以起床走走再上床。
（5）戴眼罩入睡，必要时可佩带耳塞。
所以，珍爱生命，远离熬夜，注意睡眠。

Answer 2

你好，我来为你解答：
黄金木枣口服液主要是滋养神经类的保健食品，对失眠人群来说具有一定保健功效，但是要说能根治，我想这还得根据失眠人群的具体情况而定。价格一般在175元人民币左右。

您母亲睡眠问题可能和两方面有关系：
一、女性更年期到来。更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间。比如您可观察您母亲最近状态像精神、脾性，是否无缘故或是很容易发火，四肢乏力，记忆力减退等都与女性更年期有一定关系。

二、大脑脑垂体分泌褪黑素类激素不足造成。褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2-3点达到高峰。夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量。随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10-15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，而褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。

如果是属于更年期引起，需要补充雌激素来调节身体内雌性激素的分泌。可到医院咨询妇科医生后再服用雌激素类的药物或是雌激素类保健食品。需注意的是有子宫肌瘤和乳腺增生的女性是不能直接服用的，或是在医生建议指导下小量服用。价格在几十块钱不等。

如果是属于褪黑素分泌不足引起，需要补充褪黑素或是松果体素（两种东西实际上是同一种产品，名称叫法不一样而已，英文名也叫Melatonin，美拉托您），主要是补充分泌不足。可配合滋养神经类的蜂王浆、B族维生素、钙镁锌类保健食品一起用。

具体每个人的情况不一，建议您还是要先咨询医生或是营养专家来进一步咨询治疗。

Answer 3

好的睡眠对于一个女孩来说，就是最好的化妆品。睡眠时间晚10早6最好。