Question

拉伸是在运动后还是运动前

Answer 1

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

Answer 2

运动前后都需要拉伸
运动前是动态拉伸，目的是让身体尽快的热起来，关节，肌肉拉伸开，避免运动伤害，
运动后拉伸是静态拉伸，目的是促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加。

Answer 3

拉伸在运动前后都是需要的，运动前是帮助你拉开身体，以免在运动中有抽筋等这些现象；运动后拉伸，是帮助你放松肌肉，同时帮助你平静身体的各器官的运动。

Answer 4

平时没有运动或是运动后都应该做的拉伸运动