Question

怎样才能睡得少又不困？

Answer 1

这个问题好深奥，睡得少又不困，难道是喝咖啡吗？不过其实还是有方法的啦！

第一个是睡觉，提高睡眠效率。

1、睡觉前一小时洗个热水澡。

睡前洗个热水澡，原理是环境温度越低，身体热量消耗越高，消费在一定程度上，人们就会感到疲劳。热水会使人的体温升高一次左右，洗澡后，人的体温会下降，回到正常体温，睡眠就会到来。

在固定的时间睡觉，特别是如果你不晚睡的话。

严格限制睡眠时间，比如早上12点到8点。现在只睡觉。

2、起床后立即起床。不要拖延，也不要补觉。

其他时间禁止睡觉或困倦和强迫保持清醒。

我建议你一醒来就起床!如果你睡眠不足，不要担心。有些人已经做了200小时不睡觉的实验。他们仍然保持着正常的身体和心灵的功能，并且相信身体的自然调节能力。许多失眠症患者担心睡眠不足，并且想在床上多睡会儿，实际上这实际上加重了夜间失眠。

3、睡觉时关掉所有的灯，尽量不要触摸电子设备。

现代的人们总是在晚上接触到许多不同的光源，例如街灯、电视机和电脑屏幕。因此，我们的眼睛分辨不出白天和黑夜的区别。

晚上，身体分泌褪黑素的逐渐增加，这将帮助我们入睡。如果你想在晚上睡觉，你可以拉紧窗帘，减少睡眠环境的光源。

4、一定要打个盹。

对于那些需要长时间工作和睡眠不足的人来说，一个建议是每天多睡几次，最重要的是要午睡!对大多数人来说，下午2点到5点是小睡的最佳时间，而理想的午睡时间大约是30分钟。

愿每个人都有好睡眠！

Answer 2