女生如何瘦手臂？
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如何瘦手臂？
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关于美臂，可以分两步走：
减脂塑形
首先是减脂
因为脂肪的消耗是全身性的，时间和心率都是一个很重要的因素。要是以减脂为目标，慢跑并不是最好的选择，因为慢跑过程中，心率不能很快的提高到你最大心率的60%~80%。
推荐同为有氧运动的跳操以及跳绳。跳操有很多，相比于慢跑，跳操对你的全身调动的更快。跳绳也是一样，能让你的心率快速上升，而且普遍认为跳绳是一种比慢跑更好的减脂方式。
接下来是HIIT，也是一种高效省时间的方式。
第一步结束后，你的手臂维度应该会有所下降。
就到了我们的第二步：塑形
对女性来说，手臂的塑形不会像男性那样，以发达的肱二头肌为目标，更多的是加强肱三头肌，解决“拜拜肉”，以及塑造优美的臂部线条。
下面给出几个训练动作：
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