严重便秘怎么治？
对付便秘，我们不能坐视不理，也不能操之过急。由于大多数情况下，便秘都是不良生活习惯和不健康饮食造成的，所以要消灭便秘，也要从这些方面入手。其中在饮食方面最重要的因素就是：增加膳食纤维的摄入。
山药：既治便秘，又能减肥。
山药好处有很多，其中含有皂苷能够降低胆固醇和甘油三酯，对高血压和高血脂症有很好的的改善作用，而且山药里面几乎没有脂肪，所以是减肥的好食物。对治疗便秘而言，山药除了富含膳食纤维，还含有一种可以有效缓解便秘的元素—B族维生素，尤其是维生素B1。维生素B1缺乏是造成胃肠蠕动缓慢、排便功能减弱的重要愿意之一。
魔芋：膳食纤维明星。
魔芋是一种植物，所含的热量几乎为“零”，它还含有一种叫做葡甘聚糖的营养物质，具有很强的吸水性，能够吸收自身体积80~120倍的水分，很容易使人体内的粪便体积增大，提升便意，加速排出。
西梅：“人体清道夫”。
西梅汁中含有水溶性天然果胶纤维和非水溶性植物纤维，这两种纤维组合在一起，可以有效增强肠道运动能力，增加排便次数。同样，西梅干也具有很好的缓解便秘的功效。
北京依诺金生物科技
2024-10-29 广告
在工作中会遇到很多便秘患者，大家不清楚便秘的危害，当我告知他们便秘的危害性时，他们很是着急，想立即找到解决的方法，在解决之前，我们首先要知道每个人便秘的原因是有差异性的，有饮食方面的原因，有运动方面，有肠道本身的原因，因此不同原因采用不同的方法，这样效果才会好。
那什么是便秘，正常情况一般每天都排便1-2次，但有些人隔天排便，其他都正常，那也不属于便秘，若出现好几天不排便，同时排便困难，大便干结，那就属于便秘了。
1.有些人饮食过于精细，如只食用一些精致米面，鱼肉，虾肉，对于蔬菜和水果摄入不足，精细食品本身很容易消化，导致肠道内容物减少，不能刺激肠道有效蠕动导致便秘的产生，这种情况，我们需要补充膳食纤维，平时多摄入一些杂粮，多摄入一些蔬菜和水果。
2.平日如果油脂摄入不足，也会导致肠道润滑能力不足引起便秘，平日可以摄入一些坚果，橄榄油，亚麻籽油等。
3.肠道菌群失调也会引起便秘，对于这些人群，可以补充益生菌，益生元，合生元等产品，如平时可以食用酸奶，养乐多等。
4.还可以补充酵素，因为酵素中含有多种消化酶，可以帮助消化系统的运作，缓解便秘。对于一些久坐的人群，考虑每日适量的运动，也增加肠蠕动的能力，有效缓解便秘。
为健康答疑解惑，营养界最会手绘的医生（微信公众号：王霞般若）
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