Question

怎样科学的休息才是最健康的？很好的休息，有哪些方法呢？

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Answer 1

科学的休息能够让我们的身体更加健康，睡眠时间非常重要，因为这关乎我们的睡眠质量，同时休息的方法也有很多，比如说睡觉之前少喝水，做一些适量的运动，这些都是一个不错的办法。

十点左右睡觉

1.睡眠时间非常重要，我们每天尽量保持8个小时左右的睡眠时间，这样才能够有很好的精神来完成工作。与此同时睡觉的时间也非常重要，晚上睡觉的时间不要超过11点，最好能够在10点左右进入睡眠。不要小瞧这个睡眠时间，因为它关乎我们的睡眠质量以及健康的身体。

2.如果我们将作息时间调整为12点左右，那么第二天早上起来，肯定会无精打采。但是如果我们将时间调整，10点左右就会有很大的改变，虽然说只有一个小时左右的差别，但是这确实影响我们的睡眠质量。

睡前少喝水

1.许多人睡前都会喝水，但是如果饮用大量的水，晚上就会起夜，如此一来，就会影响我们的睡眠质量。或者说起夜之后，很难再进行入睡，这些都是比较重要的问题。

2、摄入过的水，肾脏功能也会有一定的压力，睡眠质量会下降，所以睡前少喝水的这个方法，还是比较科学的。假设我们在睡前喝大量的水，首先影响的就是我们的睡眠质量。

适当运动

1.睡前适量的运动，可以帮助我们进入睡眠状态，身体产生微疲劳之后，就会向大脑传达出一个信号。所以进行适量的运动，还是相当有必要的，但是前提一定不要过量。

2.运动可以辅助我们进入睡眠，这也是一个不错的办法，同时在配合睡眠时间，我们就能够达到很好的休息状态，可以说这是一个不错的选择。

Answer 2

我觉得可以在晚上九点钟的时候上床看看书，做一些比较有助于睡眠的事情，在十点之前能够入睡是最好的，早上如果比如冬天天气太冷的话，就在七点之后起床也可以，中午的话也可以适当的进行休息。

Answer 3

每天最好在晚上11点之前睡觉，保证睡眠时间在7到8小时就可以了，中午可以午休半小时，对身体有很好的益处。

Answer 4

首先休息时间应该有规划，每天几点睡觉，几点起床都要有规律，制定一个规律的休息时间表，然后严格的按照这样的时间表进行