Question

有哪些可以高效休息的方法？

Answer 1

• 远离嗜睡。

  什么叫嗜睡呢，分为心理上的和生理上的，心理上的嗜睡会逐渐养成生理上的嗜睡。嗜睡会让你感觉更困，远离这种低效甚至负影响的休息。

  

  请点击输入图片描述

• 注重睡前饮食。

  睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物，也不吃油腻难消化的食物，确保尽快进入深度睡眠，确保高效休息。

  

  请点击输入图片描述

• 坚持午休。

  每天午休20分钟到半小时，可以让你白天保持充足的精力。这段时间的休息效果非常好，也很珍贵。能最大限度地获取高效休息的好处。

• 掌握冥想。

  如果只是一个间歇的休息，没有很好的条件进行卧榻睡眠，比如白天课程的间隙、工作中途的间隙等。可以学会冥想，方法也很简单：调整坐姿、调整呼吸，闭眼，让身心彻底放松，5分钟到15分钟即可感受到精力恢复的效果。

  

  请点击输入图片描述

• 切换学习和工作内容。

  即时不是卧榻的睡眠，在白天定时切换学习和工作内容也属于一种高效的休息方式，可以让大脑始终保持新鲜感和充沛的精力。比如学习中，看数学累了，可以切换学语文，语文累了可以朗读一会英语。

  

  请点击输入图片描述

• 调节环境。

  调整睡眠的环境，营造黑色、静谧、适当的温度、适当的床和枕头等睡眠辅助环境，争取尽快进入深度睡眠。

  

  请点击输入图片描述

Answer 2

注重睡前饮食。睡前调节好肠胃，不吃或者少吃辛辣对人刺激性较强、兴奋类或者抑制类的食物。

Answer 3

说到休息.

追答

很多人笑了，他们觉得谁还不会休息呢？休息就是闲的时候，看看电影、刷刷手机、聚聚餐、KK歌，这些都可以很好的休息呀。但实际上，很多人的休息之法并不是真正的休息吗，而是换种方法折腾自己。真正的高效休息之法是能够让身心彻底放松，心情舒畅，头脑清醒。1.适度运动规律适度的运动可以身体舒展开，增加大脑氧气补充，扩大肺活量，这些都会让你更有活力，大脑也会分泌多巴胺，从而让你感到愉悦。2.冥想冥想可以让你将焦点关注到当下，不去评价人和事，专注于身体生理上的反应以及周围环境的一切。大脑不需要再去思考/评判，你只需要去放空大脑。我常在未来之光app里练习冥想，真的不难操作，只要跟着老师的声音引导进行即可。里面还有各种脑力游戏，也都可以在休息的时候来训练。3.公园遛弯没事可以到公园去遛弯，仔细观赏各种植物、看小孩嬉戏打闹，你只需要静静的欣赏这大自然以及平平淡淡的烟火，不要再思索那些烦心事。