怎么用食疗治失眠?

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巍然还俏丽的雪花N
2020-07-03 · TA获得超过446个赞
知道小有建树答主
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代表食物:小米粥

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。
因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物,如蜂蜜全麦吐司或水果,“这个方法对多数人都有效,它既有像安眠药的安眠效果,却没有安眠药依赖的副作用,不会让人上瘾。”
另外,食物只是有一定的帮助,想要改善失眠,最重要的是在每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
暖忆江南
2019-12-25 · TA获得超过8852个赞
知道大有可为答主
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食物与睡眠有一定的关系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。现推荐几种仅供参考:
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3. 桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:劳累难眠时,可取食醋1汤匙,放入温开水内慢服。
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百度网友1d2d09d
2019-10-23 · TA获得超过2078个赞
知道大有可为答主
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食疗就是吃食物来改善自己相应的疾病。对于失眠的患者,咖啡、茶叶,辛辣的食物,是不可食用的。反之,大枣、核桃、牛奶、蜂蜜是可以改善、增加睡眠质量的食物,可增加食用量。大枣可以安神、补气、补脾;蜂蜜具有补中益气、安五腑的作用;牛奶中有色氨酸的成分,可以抑制大脑的兴奋,帮助睡眠。
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冼思营山雁
2019-11-17 · TA获得超过3438个赞
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保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
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刘老师身心健康调理
2019-12-24 · TA获得超过209个赞
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可以吃些桂圆,莲子,大枣益气养血,心血养好了,睡眠自然就好了。同时也得调理心脏功能,增强心功能供血才是彻底告别失眠的根本。
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