失眠食疗方法

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泽宇聊数码

2020-01-09 · 加油我是新手,我来了。
泽宇聊数码
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milu884
2014-07-20 · 超过64用户采纳过TA的回答
知道答主
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百合莲子粥:取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥:酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤:莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水:鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥:小米60克,大枣6枚去核,蜂蜜30克。小米、大枣煮粥,粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为,脾胃功能不好,睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃,适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶:大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克,加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜,每日1剂,代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用,非常适合更年期综合征患者食用。
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rQoH2401
2020-06-01 · TA获得超过244个赞
知道小有建树答主
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“失眠没有特殊的饮食要求,但是我们生活中间有些饮食它是可以帮助睡眠的,比如蜂蜜、牛奶、全麦面包、香蕉等等,有镇静催眠的作用。另外,不要饮酒,午后或者晚间以后就不要饮茶或者是咖啡等有兴奋作用的饮料了。”
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不吃糯玉米Cf
2020-07-22 · TA获得超过200个赞
知道答主
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  1. 葡萄:含有大量的褪黑素,能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用。

  2. 酸枣仁汤:能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效 。

  3. 阳心粥:有镇静和安神的效果,对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。

另外,食疗只是辅助作用,起到关键作用的是,睡前喝一杯眠梦香,坚持一段时间,治疗失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。

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