Question

春季犯困怎么办？怎么解决春困？

Answer 1

春天到了，季节变换，许多人都觉得睡不够，头昏脑涨，老是感到困倦、疲乏，就是春困。春困不是病，但处理的不好，还是不益于身体健康，应该及时调节。春困究竟是什么原因引起的？春困其实就是气温回升，季节转换而产生的一种正常的暂时性的生理现象。长期坐在密闭、安静的空间或者长时间使用暖气空调都更容易加重春困。春困来了怎么办？我们该如何解决春困呢？

首先当然是注意自己的生活作息。要早睡早起，保证充足的睡眠，有条件的适当安排午休。当然也不要过度睡眠，多睡容易降低大脑皮层的兴奋性，导致越睡越困。

合理安排自己的饮食。少吃油腻、燥热的实物，摄入足够的蛋白质，多吃富含维生素的蔬菜水果以及清淡的实物，少饮酒。

白领、学生等长时间待在室内的人群，注意多开窗通风，改善室内的空气质量。

运动调节，多运动可以刺激血液循环，促进自身的新陈代谢，使自己的身体处在比较好的状态。如慢跑、游泳、打球等。

调整自己的情绪，保持心情愉快。可以听听自己喜欢的音乐，看看窗外的绿树芳草、蓝天白云。

适当的饮些花茶，花茶甘凉又兼芳香之气，令人神清气爽，可使“春困”自消。