Question

怎样的睡姿最健康？

Answer 1

打鼾严重者，建议侧卧睡。侧睡时气道会自然打开，能够减少打呼噜造成窒息的可能。
脖颈背部有疾病者，建议侧卧睡。
侧卧在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背疼。
胃食管反流患者，建议左侧卧睡。左侧卧睡+垫高上半身，可以让食管高于胃部，胃酸不容易反流。
怀孕人群，建议左侧卧睡。当然这个不是强求，舒服就好。
仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。

Answer 2

正常人睡觉时的最佳睡姿是右侧卧,微曲双腿.这样,心脏处于高位,不受压迫；肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢；胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收.同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑,心,肺,胃肠,肌肉,骨骼得到充分的休息和氧气供给. 因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲。
好多人习惯仰卧睡姿，采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的.左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠,小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。

Answer 3

对于绝大多数人来说，最健康的睡姿应当是平躺着睡。人体在平躺着的时候，背部的所有肌肉都是放松的，脖颈也处于自然放松的状态，对脊柱也没有任何外力挤压。不过，有打鼾倾向或打呼噜严重的人就不适合平躺着睡了，因为重力作用会使平躺时舌头往后坠，更容易造成呼吸不顺，是打呼噜更严重。这类人群更适合侧着睡，人体在侧睡时，气到会自然打开，能够减少打鼾窒息的几率，同时，侧睡还在一定程度上伸展了脊柱，可缓解背痛，有脖颈、腰背疾病的患者也非常适合侧睡。除了以上两种姿势，其他趴着睡、蜷着睡的睡姿都不太推荐，不仅会使人越睡越不舒服，还会加重关节、脊背的负担，如果有这些习惯的人，应当尽早矫正，尽量保证入睡时采用的是平躺或侧着睡的姿势。

Answer 4

正确的健康的睡姿，一般是侧卧和仰卧相结合的，人在一整晚的睡眠中，一般不会一直保持某个姿势变，这样很容易会出现落枕的现象，影响到自己的身体健康。并且身体会自动调节，在感觉到热了，或者是不舒服的时候，会自动变换睡姿，主要是在侧卧和仰卧之间。
仰卧是最常见的睡姿，有近六成的人，选择仰卧的睡姿，相对来说，这样的睡姿是比较大众化的。仰卧如此受欢迎，主要是因为身体疲劳之后，枕上合适的高度的枕头回家，能够让我们的脊椎得到休息，轻松的成为一条直线，缓解了脊椎的压力，很好地缓解了腰背酸痛的现象，还不用担心会压迫到身体的组织器官，因此仰卧是比较好的一种睡姿。

Answer 5

朝右侧睡这样的睡姿是最健康的，对心脏是最有益的，不压迫心脏，二朝左睡是压迫心脏的，因为心脏长在左面。朝左睡朝上睡和趴着睡都是对身体没有益处的。其中趴着睡，和朝左睡是最有害的，只有朝右睡才是最健康的一种睡姿。