Question

请问晚上运动后吃什么好？

Answer 1

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶。

Answer 2

在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。
其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。
早上慢跑不超过20分钟。可以增加抵抗力，提高心肺功能。慢跑不需要每天进行，会影响到肌肉的增长。

Answer 3

运动的目标是啥？
减肥的话，那建议就不要吃了。毕竟吃啥都是卡路里
增肌的话，那可以吃蛋白质丰富的，鸡蛋，牛肉，都行

Answer 4

不知道你是多大年纪的人，如果不怎么饿就不要吃了，实在想吃的话牛奶和水果可以吃一些。