Question

年轻人便秘，日常要注意什么？

Answer 1

Answer 2

年轻人便秘原因有：

• 饮食的问题，大多数人的便秘与饮食有着不可分割的关系，一些人饮食过少，食品过于精细，食物中的纤维素和水分不足，这些情况都不能对肠道形成一定量的刺激，导致结果就是肠蠕动缓慢、不能及时将食物残渣推向直肠。

• 还有排便习惯不良，有些人觉得及时排便无关紧要，或者因为工作繁忙有了便意以后不立即排便，而是忍着，拖延了排便时间，已经到了直肠的粪便返回到结肠。

便秘可以多吃以下食物：

• 多吃纤维多的食品，如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜；

• 多吃水分多的食品，如雪梨等富含水分的水果；

• 多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；

• 多吃富含有机酸的食品，如酸奶，增加消化与通便的功能，可常饮用；

• 多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁、五谷杂粮粥，五谷杂粮及豆类不仅含有丰富的维生素7a686964616fe4b893e5b19e31333431363630和植物蛋白，还富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

• 益生菌胶囊 ，益生菌（含乳酸杆菌、双歧杆菌），菌群活性达到10亿活菌，增加肠道中乳酸杆菌数量，调节肠道菌群平衡，帮助消化。而双歧杆菌可以和坏细菌作战，抑制肠内腐败产生的坏组织的吸收，双歧杆菌还可以制造出许多人体必须的维他命，同时能够促进肠子的蠕动，治疗便秘的产生。

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Answer 3

日常多进食一些富含粗纤维的食物，例如新鲜的蔬菜水果，像韭菜、芹菜、火龙果、苹果等，多锻炼运动，多饮水。除了这些可以帮助改善便秘外，像好健时清好清畅润肠胶囊这些，也可以帮助改善，具有润肠通便作用。

Answer 4

便秘与多种因素有关，包括进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少；工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

可以喝谷益舒润肠通便，改善肠胃道，适合长期便秘、排便不畅的人群使用。需要多喝水，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物。

Answer 5

年轻人也要锻炼身体不能偷懒，多吃蔬菜和水果。少吃辣椒。多喝点水。