为什么我运动后睡不着?

 我来答
薯片菌YOYO
2019-11-30 · TA获得超过432个赞
知道答主
回答量:704
采纳率:32%
帮助的人:26.6万
展开全部
锻炼量超过自身的负荷,会使得体内酸性代谢产物增多,不能及时排出,出现肌肉酸痛甚至肌肉拉伤的情况,是会影响睡眠的。而且锻炼量过大,会使得身体表现持续的亢奋状态,会导致睡眠质量不好、容易醒或是失眠。长期过于频繁进行健身锻炼,比如一天做个3-5次的训练,会使得机体代谢率过高,人体始终处于恢复的负平衡状态,这样长期下来,会导致神经的持久性兴奋,导致失眠。运动结束,排汗过多,没有及时补充水分,体内水分流失过多,都会造成电解质失衡,肌肉也处于紧张状态,睡觉时即使运动在睡前3小时结束仍然会精神亢奋,自然就睡不着了。
强强之746530
2019-11-29 · TA获得超过7832个赞
知道大有可为答主
回答量:2.7万
采纳率:68%
帮助的人:1082万
展开全部
运动后稍加休息,然后洗个热水澡,喝杯热牛奶就可以睡着了呀!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
神射sss手
高能答主

2019-11-29 · 认真答题,希望能帮到你
知道大有可为答主
回答量:1.7万
采纳率:61%
帮助的人:863万
展开全部
你好,运动后会让人精神较兴奋,影响睡眠,故现今不主张晚上运动。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友2e1c08d
2019-12-22 · TA获得超过1587个赞
知道小有建树答主
回答量:2233
采纳率:0%
帮助的人:70.5万
展开全部
临近入睡,应该避免做剧烈运动,大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
情感玩家东园姐姐

2019-11-29 · 自由的,快乐的,健康的,做自己!
情感玩家东园姐姐
采纳数:1067 获赞数:8949

向TA提问 私信TA
展开全部
运动后,阳气生自然就不易睡觉的。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(8)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式