11个回答
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运动后睡不睡得着跟个人是有关系的,有些人运动后会睡很香,有的人运动会越来越精神的
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睡觉的时候不要去运动了。睡前至少一个小时就不要运动了,因为你运动我们都很兴奋,身体兴奋了,我们是睡不着觉的。所以睡前一个小时不要去运动。
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睡前不要运动,睡前剧烈的运动,容易让神经兴奋,然后就睡不着了,所以禁止在睡前运动,要运动也得提前三四个小时,隔开睡眠时间。还有,晚上运动,不要太激烈了,容易拉伤。
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因为运动后让神经变得兴奋了,所以让自己在睡前不要过度的运动,以免失眠
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晚上剧烈运动身体处于兴奋状态不利于睡眠的,睡觉前可以做一些有氧运动,比如瑜伽,这有利于你的睡眠质量。
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