Question

脑力劳动者有哪些保健方法？

Answer 1

坚持三餐制

一般来说，早餐应以低脂肪、低糖食物为主。午餐则以高蛋白食物为主。以家禽或鱼等蛋白质丰富的食品唱主角的午餐，将使你的血液充满氨基酸，进入大脑转化成起机敏作用的物质——多巴胺与去甲肾上腺素，同时蛋类、豆类中的胆碱也很重要，可合成神经递质——乙酰胆碱，强化记忆力。至于晚餐，除非加班，应突出碳水化合物。丰富的色氨酸可进入脑内生成起镇静作用的血清素，为入睡做准备，防止脑力劳动者最常见的失眠症的发生。

用脑要适度

脑力劳动是一种巨大的“静”中消耗，不亚于重体力劳动。以葡萄糖为例，每小时消耗量高达400～500毫克，连续用脑超过30分钟。血糖浓度开始从120毫克%的水平下降，超过120分钟

Answer 2

一。首先，脑力劳动者通常会有久坐的问题，容易导致心脑血管和肺病、颈椎病等危险，因此，我们应该注意每隔一两个小时起床活动一下身体，从而改善我们的血液循环。
2。其次，由于长期使用大脑，难免会出现头痛、背痛等小问题。必须及时治疗，避免抵抗力下降、病变小、病情严重，后果不堪设想。
三。脑力劳动者的另一个共同特点是，他们需要熬夜才能开始工作，好像他们不能每天完成工作一样。这个习惯不好。我们应该尽量避免，因为长时间熬夜会导致生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱，引起肾功能和身体其他器官的疾病。
四。最后，要学会保护大脑，不要过度使用，因为长期紧张会导致神经衰弱，要学会放松，遵守生活规律，保证有补充睡眠