晚上睡不着，怎么办？
晚上睡不着，怎么办？小编看来这大概是失眠的症状了，尤其现在我们处于炎炎夏日面对失眠的症状更是焦虑难安，导致严重的睡眠短缺以至于自身身体免疫力的下降对健康造成危害，同时极大地影响第二天的学习工作和生活效率。所以我们一定要学会用合理的方法来治疗失眠。
第一点我们要对自己平时的生活习惯做出调整，应该养成良好的生活习惯和规律。不要因为痴迷于追剧，工作加班加点等原因从来来加重自身身体的符合，这样的做法事倍功半。
第二点我们可以在早上适当的进行体育锻炼或者健身。例如进行有氧训练，锻炼瑜伽，习惯性夜跑，就算是天天广场舞也是很有用处的。总之要养成锻炼的好习惯在白天适当的增加身体的疲惫感同时还可以提高身体素质促进血液循环等等。
第三点我们可以做相关的养生活动，来减少失眠带来的困扰。比如睡前花费半个小时的时间来泡脚来增加睡眠质量，其次我们在平常生活中要注意合理的饮食习惯，避免太多的辛辣刺激。可以寻找中医来进行身体调节，开一些静心平气的中药来进行调养。
第四点我们在平时工作学习中要学会缓解自己的压力，不要丢在深夜里自行消化增加不必要的负担，听舒缓的音乐，找朋友谈心来倾诉排解自己的烦恼压力。如果严重的患者，可以去医院询问医生进行合适的药物治疗。
第五点要营造一个安静舒适温度适宜的环境来进行睡眠，比如防止加湿器，利于睡眠香薰等来进行配合！
睡不好星人，睡不好的时候还是挺多的。
说怎么办，其实没有太好的办法，调整心态吧。
首先不要主观的不睡觉。有些人就是觉得自己是无敌美少女，像这样
然后就觉得，我熬夜也没什么的。今天想出去玩，就出去浪啊。浪的时候是没有感觉的，浪完的第二天就完蛋了。因为生物钟是会默默的记下你上次的睡眠时间的。在你第二天想要早早的睡下，把第一天浪的时候没有睡得觉补回来的时候，身体就会不那么听话了。很少因为你头一天没有睡觉，第二天就睡得特别好，即使是睡得特别的好，也会很累。。。
所以，元气少女也不能经常的熬夜，到时间就安静的睡觉吧。
人生不如意十之八九。就算是你认真的想睡觉，也是有睡不着的时候。
这个时候经验告诉我们，千万不要焦虑！！！敲黑板！！！
就算是你已经躺在床上很久，并且完全没有睡意，脑中的东西更多了，更加的激动了，更觉得没有办法睡觉了。这个时候，不要有任何的焦虑情绪，不要想，啊，我要赶紧睡着啊，睡不着我明天就起不来，就没有精神，就什么都干不好了。这种焦虑的情绪并不会帮助你很好的入眠，相反，睡觉的时候突然给自己压力，反倒会让你更加的睡不着。
睡不着的时候，就静静的躺着。或者躺的烦了，就去喝杯温水，加了蜂蜜也可以的。温水很温和，可以从食道到胃到情绪，很好的让你变得平和。还睡不着，就开心的想想，我今天没有睡着，我比别人多了很多清醒的时间，我多考虑了很多事情，我脑洞很大的，可以有很多自己的世界的，好棒啊。
然后，天亮了，还是很有活力的一天。
我真的就是从小就是睡不好的那种人。
小时候其实不是很懂这些，从十几岁开始吧，就感觉我经常大半夜的好精神啊。但是又不能起来看小说，会被妈妈说。就静静的躺着，看着窗外或者听着风声。有时候风声是听不到的，就静静的听着各种声音。
长大后才知道不是所有人都是我这样的。。大家睡眠都还挺正常的，就是躺下过一会就会睡着了，并且不太容易因为一点小声音就醒了。只有我才是这样的。。那时候真的是，有点凌乱。。。
后来大学的室友告诉了好多的方法，虽然吧，对我没什么用，但是可能对别的睡不好的人有用吧。
第一个比较普遍的就是，白天要多运动，让自己变的很累。这样一般情况下都会睡得很好。
比如说，你可以给自己定个小目标，走个三万步，微信运动能占领封面，还能累了之后睡得好，一举两得。嗯，我试过，在我两天几乎没怎么睡觉，实在没有办法的时候，走了将近4万步，整个人都走的有点方了。入睡没有那么困难了，因为真的一点都不想动了。早上醒的时候感觉不会动了。。。所以这种方式比较慎重。
晚上睡不好的人，白天不要喝咖啡，不要喝茶，不要喝任何让你兴奋的东西，即使是上午也不要喝！敲黑板！！！这是重点。
咖啡是好喝，但是，对于睡不好的人来说，这个东西，有毒啊！！！
有一次就是早上特别欠，喝了个拿铁，真的，只是拿铁啊。。。然后我一夜都没有睡觉。。。第二天还是要照常上班，我真的是，佩服我自己。
刚说的都是外界的，现在说说内在的问题吧。
睡不着不要多想，越想越睡不着。当然，像我这种，即使什么都不想，我也是睡不着。。。但是很多人睡不着就是因为想太多了。就是一直在想很多事情，觉得郁闷的或者过不去的。其实没有什么是过不去的。不管多大的事情，十年之后，都是下酒菜。你毕业了几年之后，回头看看，当初你觉得是决定你一生的高考，现在想想，真的重要到让你觉得人生都灰暗了吗？虽然重要，但是没有那么重要。离开的人，当时你觉得离不开，但是现在想想，生活是不是更好了。所以，对什么事情都不要那么在意。轻装简行，走的更远。
愿你我都有个好睡眠。
其实我们人啊，都是要遵循自然规律的，到了晚上是要睡觉的，但是如果晚上睡不着，那又该怎么办呢？
我觉得啊，晚上睡不着有可能的一个原因可能是你白天可能睡了午觉，睡了太久，所以导致晚上睡不着了，像我之前就是这样，开始日夜颠倒，总是在下午睡觉，一睡就要睡到晚上吃饭的时候才起来，昏昏沉沉的，但是一到了晚上，就开始像打了鸡血一样，满血复活，怎么睡也睡不着，很是困扰，后来才发现是我午觉睡多了，所以才导致晚上睡不着，其实这不是一个好的习惯，为什么呢？其实午觉和晚上睡觉都是很重要的，但是午觉其实一般只需要睡半个小时左右就可以恢复精神来应对下午的事情了，你睡久了是没有好处的，反而越睡越困，而到了晚上最应该睡觉的时刻，各个器官都要进入休息的状态时你却睡不着了，这其实是对身体不好的，所以我建议如果是这种情况的话呢，还是白天少睡一点，合理安排睡觉时间才是对身体好的。
另外呢，我觉得晚上睡不着可能是睡前太亢奋，或者是喝了点什么提神的东西，所以会很亢奋，难以入眠，这种情况呢，也是有相应的解决方法的，睡前还是尽量保持自己内心的平稳，别喝咖啡啊，茶这种提神的东西。
还有一种情况，可能就是失眠，人有的时候失眠也是很正常的，既然睡不着，那就不要强迫自己一定睡着，反而更困扰，可以起来干点什么事，直到自己累了。如果是严重的或者是长期的失眠建议还是去看医生吧。
睡眠问题，竟然渐渐成为了困扰现代人的一大顽疾，这在非洲的猿猴看来，真是一件不可思议的事情。
其实，科学发展到今天，也没能够完全解释人类，或者说所有的动物为什么会进化出睡眠机制，尤其是动物，睡眠的时候防御力差不多为零，这是相当致命的。所以，蝙蝠倒挂在树上，马儿站着睡觉，各类动物都有自己的巢穴，就是尽最大可能保护自己在睡觉的时候不被天敌干掉。这么看来，人类修建房子的最初目的也是睡觉，现代人，却纷纷为了房子的问题睡不着觉，真是讽刺啊。
不过，人类是唯一的智慧生物，也是地球说一不二的统治者，凭着科学的发展，逐渐掌控了这个星球，遇到睡觉这样的问题，自然会想出诸多的对策。
从生理角度讲，最最最重要的是维持良好的作息习惯。大家都知道，人类的大多数行为是受激素调节的，睡眠自然也不例外，那为了睡得好，就一定配合身体的指令。到了点就按时上床睡觉。在入睡前，尽量不做强烈刺激性质的活动，也不能暴饮暴食。有些人睡觉的仪式感很重，那么也不是坏事，就跟着自己的感觉走，比如有些人必须听歌才能睡着，有些人要把被子塞得严严实实才能睡着，这些都无伤大雅，反而能睡的不错。
随着年龄的增长，激素的分泌量也会下降，这就是为什么老年人觉少。而且，老年人，也特别容易被睡眠问题困扰，这个时候，切记不能盲目服用所谓的安眠的保健品，一定要去正规医院看医生。当前市面上所有号称安神的保健品都偷偷添加了人工激素成分，会有副作用和成瘾性。随着现代医学的发展，我们已经开发出了一些不成瘾，效果更好的帮助睡眠的药物，可以在医生的知道下对症使用。
睡不好，不要着急，尽可能先帮自己找回睡眠的生物节律，实在不行，求助医生，祝一切顺利！
