Question

谁能告诉我最有效的减肥方法,最好是亲身试过的?

Answer 1

当然是节食+运动了！
我最近也在减肥，这是我的减肥表，刚开始减的快，后来就是一天一斤了。不过我还是很满意的！
表：
吃饭：早上
一杯牛奶，一个鸡蛋，一跟黄瓜。中午一个鸡蛋，一跟黄瓜，还有一个苹果，偶尔吃些面食或米饭之类的，但一定不能吃饱，要吃到7分饱就足够了！（早餐和午餐可以不必太节制，但也不能大吃特吃啊，）最重要的是晚饭了，晚饭最好只吃个苹果
或者鸡指如蛋或者黄瓜。记住啊！晚上9点过后千万不要吃东西！水也少喝。
关于运动：
每天跳绳一个小时，跳的时候不算跳了多少个，而看能跳多长时间，可以跳几百下休息2分钟左右
我是跳个5分钟休息一会（视累的情况）跳完之后要做唯亩启拉伸运动，否则小腿会粗哦
拉伸运动就伸伸胳膊压压腿就行
还有跑步半小时（我是在家原地跑步）
我就主要是这两种运动为耐巧主，瘦了不少，还在坚持呢

Answer 2

=我说的这个方法贵在坚持只要宏雀你能坚持下来就能减肥蔽团早。不复杂的。{我的密集哦}1，下午四点后就不要在吃东西了。如果晚上实在饿就吃点黄瓜啊。2，每天跑一小时的步，如果你不喜或宴欢大跑就想散步一样跑一小时。、3，每天早上空腹和杯子水便于排毒{不排毒也会胖啊}贵在坚持啊。好就给点分数啊！！