如何增加肌肉强度
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练爆发里，拉力器是最好的。在练时，把力量都集中在手臂上，快速拉开，慢慢收回。重复20次，那样肌肉虽然不发达，但强度绝对很高。但要注意，肌肉很容易拉伤。拉力器不是很贵，大家都买得起；腹肌做仰握起坐，尽量把退弓成90度，还是快速起，慢慢躺下。重复25次就行，自己一个人就行不用人撑脚，对退弓的程度不限制，安自己的身体需要来弓。
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