Question

跑步要跑多久才达到减肥效果?

Answer 1

20来岁150斤不一定就算胖，还要看你身高，你身高多少？
如果你自己看起来的确比较胖的话，那通过跑步的确可以起到效果
建议是：每天有氧跑30分钟到一个小时，一定要坚持，这才是最重要的，一个星期至少要跑5天
另外可以多打球之类的，这种激烈的运动也对减肥很有好处

Answer 2

跑步要做有氧慢跑才有很好的减肥效果，每次持续跑步时间最好在40-60分钟，心率保持在最大心率的60%-70%，这种状态简单的说就是，你在跑步时候还能和旁边的人轻松的边跑边聊天。坚持下来，你一定有效果的