有没有不运动不节食的减肥方法?
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运动减肥是最健康的
==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整
==通过勤走路,不仅可以减肥,而且可以防治许多疾病,如冠心病、高血脂症、等。其锻炼的诀窍在于“勤”字,要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班,可以步代车;有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里,下班后步行1公里,对身体健康恰到好处。
在家里欣赏音乐时,跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时,伴着音乐舞动30-60分钟,不仅能带来好心情,而且长期坚持会带来健康的身体。
在愉悦的心情下,有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动),就可以起到健身作用。
每工作2小时后,有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动,如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动,有助于体能的调整
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早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,另外要记住
少吃多运
动多喝水少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物,晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7
到8斤呢,绝不会反弹哦
祝;早日减
肥成功
少吃多运
动多喝水少吃油
腻的食物
多吃清
淡的食物,晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7
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祝;早日减
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下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用,不信试试看,不过记住:一定要持之以恒!
1、三餐定时定量;
2、用小的碗盘装食物;
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西;
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒);
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下;
6、只吃瘦肉,不吃皮;
7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉;
8、点有刺的鱼吃;
9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排;
10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉;
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃;
12、宁愿选择水果而非果汁;
13、细嚼慢咽;
14、只在餐桌上吃东西;
15、不边看电视边聊天同时吃东西;
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶;
17、吃东西后立刻刷牙;
18、不要在家里储备零食...
1、三餐定时定量;
2、用小的碗盘装食物;
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外),再吃其他东西;
4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒);
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下;
6、只吃瘦肉,不吃皮;
7、点有骨头或有壳的东西吃,不要吃绞肉;
8、点有刺的鱼吃;
9、吃肉丝炒菜类的食物,少吃大块的牛排、猪排或鸡排;
10、沾粉油炸的食物,要先把外面的皮去掉;
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃;
12、宁愿选择水果而非果汁;
13、细嚼慢咽;
14、只在餐桌上吃东西;
15、不边看电视边聊天同时吃东西;
16、不把肚子当剩菜的垃圾桶;
17、吃东西后立刻刷牙;
18、不要在家里储备零食...
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不节食不运动可以减肥只需要你合理健康的饮食,好好吃饭吃饱饭就能瘦
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