Question

晚上暴饮暴食了一顿怎么办啊

Answer 1

晚餐尽量在17:00前完成，睡前1小时最好别进食。且晚餐建议少吃。但偶尔一晚上暴饮暴食后尽量散步走动一下，喝上水助消化，且记得下次别这样吃了。

Answer 2

喝点酒，吐出来

Answer 3

的确暴饮暴食会造成胃肠道负担持续加重，时间长了对人体有很大的危害，建议在平常的时候一定要控制住。规律进食是避免暴饮暴食最好的方法。在平常的时候可以多喝温开水，多吃新鲜的富含维生素的蔬菜与水果，饮食宜清淡易消化，不宜吃油腻及口味较辣刺激的食物，不能抽烟饮酒。暴饮暴食是容易导致发胖的然后很多人可能吃了以后又后悔会采荣喉之类的一个方式或者又节食想要减肥。这样反而对降更加不利而且压抑自己的情况下，会带来下一次更猛烈的爆发的你的情况主要还是心理压力过大造成的建议是寻求心理帮助可以通过药物帮助治疗配合家人和朋友的陪伴为好的。注意平时多运动和饮食规律才是真正减肥的好方法的要注意放松的。首要要有非常坚定的信念；其次减少食量，吃饭时间要固定；远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物；只吃白肉，鸡肉鱼肉；不喝碳酸饮料；吃饭多吃菜，减少吃米饭及面条；能站着就不坐着；坚持下来相信你一定会变瘦的。所以一定要控制嘴，迈开腿，晚上不应该吃的太多了，也不应该在太晚的时候才开始吃饭。这样都会让你的胃受不了的。