Question

怎样减肥又快又安全又不反弹?

Answer 1

1、慢跑减肥法
简单易行跑步被称作有氧代谢之王而跑步慢跑更被人们称健身跑慢跑动作简单运动量也容易调整瘦身效更显著
慢跑腰、背和四肢都停运动除了有效健身外还能燃烧脂肪从而减少体内脂肪存储达瘦身效
2、变速跑减肥法
种忽快忽慢跑步方式简单而随意需要遵循既定法则而且快跑和慢跑两种强度运动结合起来同时起消耗糖和脂肪效
因人体运动时身体消耗能源主要来源于糖和脂肪短时间快速、大量运动时消耗糖主;而长时间适运动量则消耗脂肪主
3、跳绳减肥法
提起跳绳许多女性都陌生对于跳绳神奇减肥效并每人都学会好好禅册老把握
从运姿烂动量上说持续跳绳10分钟与慢跑贺升30分钟或跳健美操20分钟所消耗能量相当所跳绳也种能短时间内消耗大量热量有氧运动(希望能帮麻烦点击
好评谢谢^_^)