怎么调整自己的心态情绪
一、欲望不要太高。
欲望无止境，欲望越高，一旦完成不了，形成的反差特别大，我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的，一口吃不了个大胖子，所以目标也不要的太高，由低到高慢慢完成。
二、不要有太重的攀比心理。
有句话说得好：“人比人，气死人“如果攀比思想太重，你的心会更累。”如果跟下岗工人比待遇，跟农民兄弟比收入，跟先进人物比贡献，心态就能平衡，怨气就自然消了。
三百六十行，行行都能出状元，你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比，因为所处的位置不一样、所做的付出不一样，所以现阶段所得到的一些东西也是不一样的。
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正确认识自己的心态
1、接纳自己。不自责，不否定自己的失落状态。安心陪伴失落的自己。
要相信这个失落的情绪会过去的。做一些有助于调整情绪的事情。比如运动，比如出行。但是不要强迫。果你喜欢运动，无论什么运动，失落的时候，它会治愈你。
2、和家人或是朋友多出去走走。
和亲切的朋友聊聊天，排解下心中的苦闷，未尝不是一种减压的方式。心情不好的人，可以找好朋友或玩的好的同事聊聊天。不想和熟悉的人说的话也可以找个陌生人和对方吐槽一下。主要是把内心的苦闷诉说出来，烦恼什么都说出来了，心情自然开朗了。
1、欲望不要太高
欲望无止境，欲望越高，一旦不能得到满足，形成的反差就越大，心态就越容易失衡。
2、攀比不能太重
如果盲目攀比，就会出现人比人，气死人的情况。要根据自身的实际情况出发， 心态平衡，那么怨气也就自然消掉了。
3、学会忘记
不要对过去的事情耿耿于怀，一直沉浸在以前的事情当中，不利于自己的身心发展，所以过去了的事情就让它过去，这样才会少去好多烦恼，心情舒畅。
心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。
一：工作、生活、学习受到影响
情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到你的心情很差也会远离你。
二：身体健康影响
不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等，另外想得太多也会导致头疼，抵抗力下降，产生疾病。
不良情绪
有的人有较强的耐受力，不良情绪只会影响其人际关系和工作效率，不会对其身体健康造成很大损伤；而有的人经受长期的不良情绪之后，不仅人际关系和工作效率受到严重的影响，而且心理上的痛苦还会转变成身体上的疾病，严重影响身体健康。
调节不良情绪的方法
1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意：“我现在的情绪是什么？为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。
3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。
4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
1、放空自我；
2、看看外面的世界；
3、读一本好书；
4、听听音乐；
5、整理自己的房间；
6、精心打扮自己。
如果一个人之所以痛苦烦恼，那是因为你的心灵都被不快乐的事情占满了，都被自己的欲望占满了，这个时候就要学会放空自己，能够把一切都放下，该放的放，该忘的忘，什么也不要管，就是对自己的拯救和解脱，也能让自己变得快乐，心情更好。
自我治愈心情的句子：
1、人生苦短，珍惜美好的时光。
2、努力使每一天都开心而有意义，不为别人，为自己。
3、很多时候，我们不缺方法，缺的是一往无前的决心和魄力。
