Question

有什么懒人减肥法适合不运动的肥宅？

Answer 1

最适合懒人的减肥方式有早上可以吃一点生姜和放慢进食速度，其次多喝水和多泡脚也是最适合懒人的减肥方法。生姜既可以减少饥饿感还能够有助于燃烧餐后卡路里，肥胖一部分是由于暴饮暴食和快速的进食引起的，平时养成细嚼慢咽的习惯也可以帮助减肥。

Answer 2

懒人减肥的方法，最主要的就是管住进入口中的食物。每天控制饮食是减肥最关键的点。不喜欢运动的肥宅，也可以通过节食进行减肥，通过节食能够减少食物的摄取。

Answer 3

对于不爱运动的人来说，最有效的减肥方法就是控制饮食，控制饮食也有一定的技巧:一、早中餐减少主食量，多吃蔬菜，饭前吃一些低糖水果，比如苹果、柚子、橙子等;二、晚餐不吃主食，以蔬菜为主，推荐黄瓜、西红柿、生菜、西蓝花，也可以添加一个鸡蛋，一天不超过一个鸡蛋;三、平时不吃零食，不吃甜食、快餐，不宵夜，不吃油炸食品

Answer 4

减肥前期通过饮食控制能达到较好的减肥效果，减肥后期还是需要适量增加运动。

控制饮食为何能减肥
减肥是为了减少体内多余的脂肪含量，人长胖是能量摄入超过能量消耗。当能量摄入小于能量消耗的时候，人就可以变瘦。

如何控制能量摄入
能量缺口不是越大越好，减脂不能以大幅度减少基础代谢率和肌肉含量为代价。

减肥期间能量摄入不低于基础代谢热量，与消耗热量之间热量缺口越大，减肥速度越快。不低于500千卡热量缺口时，一个月可以减脂2公斤以上，体重下降6斤以上。

饮食结构的调整
1.减少主食摄入。控制在每日每公斤体重2到4克，多吃粗粮，全麦食品，少吃精制碳水化合物，小麦制品。

2.确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，低脂高蛋白食物是最佳，如鸡胸，瘦牛肉，虾，蛋白，低脂乳等。

3.多吃蔬菜，尤其绿叶蔬菜，适量吃低糖低热量水果。避免水果沙拉，果汁，少吃高糖高热量水果如榴莲，荔枝，龙眼，椰子等。

4.多喝水，适量喝绿茶，黑咖啡。少喝碳酸饮料，奶茶，酒精。

良好的生活习惯
1.一日三餐按时吃饭，不随意加餐，尤其是宵夜。

2.吃饭细嚼慢咽，睡前四小时不进食。

3，多泡脚泡澡，保持充足睡眠，促进新陈代谢。

Answer 5

而且这个减肥方法，居然还是一种速瘦法，两周可以掉上十斤的那种。

这套方法牛到什么程度呢？

1. 超级方便。懒人减肥，最怕饿的时候还要四处挑选健康食材，有啥吃啥呗，这款减肥食品恰好是随处可得，比方便面还方便。

2. 超级营养。懒人不想学习各种营养知识，最好只需一两款食物就能满足基本的营养需求，这款减肥食品恰好就是。

3. 超级便宜。不会又是忽悠我掏巨资买各种减脂餐或代餐食品吧，还真不是；应该再没有比它更便宜的减肥食品了。