Question

高考剩最后50天，感到非常焦虑？

前段时间有一次省检，超常发挥考了588.之后的市质检一次530一次550，而我想去的大学去年要600分开头。现在总感觉越考越差，而身边的同学却不断进步，平时在班上排名比我靠后的同学这几次都考到前面来了，总感觉自己的努力都很徒劳，数学比较弱，刷数学题的时候都感觉心态要崩了，没办法一直集中注意力刷理科的题目，而且因为专注于数学把英语落下了，英语现在考的比数学还要烂。很害怕去不了想去的大学。家里人为了我读书付出太多了，我却考不出一个像样的成绩，怎么办，半夜也睡不着

Answer 1

克服高考前焦虑症的方法主要有自我调整、心理调整，或者心理治疗，严重的时候可以考虑用药物进行治疗。自我调整主要集中于以下几个方面：1、一定要正视自己的焦虑问题，尤其是要认识到焦虑是自己特别紧张、恐惧未来所引起，与其焦虑未来，不如努力现在，只有关注此时此刻才能有效缓解焦虑的问题，从而充实自己，也就是与其无限度的焦虑、恐惧，不如目前沉下心来好好学习，准备自己的工作，只有这样才能够获得好的成绩，才能最终战胜焦虑。2、要正视焦虑对自己的作用，因为每个人都会焦虑，尤其是高考是一个重大的人生抉择，这个时候有焦虑，甚至焦虑比较明显，对自己有非常好的作用，尤其是对自己有鼓励的作用，有增加动力的作用，只有这样不断的转移注意力，才能够有效缓解焦虑的问题。心理调整或者心理治疗的方面也是要改善自己的认知，尤其是改变自己歪曲的信念，尤其是对于高考有很多误解，甚至对自己的人生有很多误解，但是千万要树立自信，或者可以寻求心理咨询师的帮助，建立良好的治疗关系，将自己的负面情绪，尤其是压力、焦虑的情绪说给自己的心理咨询师听，学会倾诉。也可以寻求家长或者朋友的理解和鼓励，只有这样自己才能慢慢的树立自信，寻找到温暖，最后变得特别坚强。在药物治疗方面，当自己的焦虑特别严重，甚至已经影响到学习的效率，注意力、记忆力也受到影响，甚至有很明显的焦虑症、抑郁症的倾向，最好及时就诊和服药治疗，服用药物方面主要是苯二氮卓类的抗焦虑药物以及抗焦虑、抑郁药物，常用的药物有劳拉西泮、奥沙西泮、坦度螺酮，或者舍曲林、帕罗西汀等，但是服药一定要听从医嘱的安排。

Answer 2

跑步 多听音乐 和朋友不要聊成绩 聊一聊未来 聊一聊回忆 想想开心的事情 但学习的时候还要继续鼓励鼓励自己 为自己加油 再坚持一下 努力一点 加油哦 相信自己！

Answer 3

高考不仅考你对知识的掌握和运用能力，还在考验你的心理承受力和抗压力，也许有的人学习好，但是坐到考场上往往因为紧张而发挥不好。高三同学每个月都进行那么多次考试，一是为了练你们做题的熟练度，二就是为了练习你们对考试的脱敏程度，就是我们常说的把考试当平时练习。最后这一阶段一定要调整好自己的心态，如果在学校实在太焦虑调节不过来，也可以向老师申请回家自学几天修养一下，相信老师也会理解的，高考加油！