Question

有哪些简单又健康的晚餐食谱推荐？

Answer 1

个人推荐有番茄炒蛋，蒜蓉青菜，海带排骨汤，蒸鱼，这些都是比较简单又健康的晚餐食谱。

Answer 2

要想吃的营养又健康又比较简单，一定要注意荤素搭配，意式杂蔬牛肉饭 材料: 牛肉250克,胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量,米饭。 调料: 意式综合香草(超市有售)、黑胡椒、盐、番茄酱。红薯鸡腿干果饭 材料: 红薯1个,鸡腿2个,洋葱1/4个,米适量,核桃仁适量,葱、姜适量。 调料: 排骨酱,生抽、绍酒

Answer 3

牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的B族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。2、减肥多喝豆浆：想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿。它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物性保健成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。3、养胃要喝粥：对于胃不好的人来说，早餐最适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的最佳选择。不过，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物

Answer 4

蒸紫薯/玉米/地瓜/全麦面包+水煮蛋/高蛋白零食如即食鸡肉牛肉+坚果+酸奶/包装好的蔬菜汁
备一些水饺或者带菜肉馅的食物，蒸一蒸就能吃
谷物酸奶或者代餐棒，代餐粉，代餐粥等
外卖找一些轻食餐厅
现在有好多食品或轻食餐厅做得比较好的，只要会选会淘

Answer 5

最简单而且最方便最健康的晚餐就是将米煮成白米粥，然后配点泡菜。伴娘，泡菜配半斤白米粥，这是最好的搭配。少油少盐少糖健康而且减肥。