Question

午觉有时候会越睡越困，你知道原因吗？

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Answer 1

午觉越睡越困，那是因为睡眠时间过长，进入了深度睡眠导致的。睡觉时间过长就会出现，午睡起来后越来越困，并且伴有头晕，乏力，注意力不集中这些症状。这时候就需要注意每天的睡眠时间了，及时纠正错误的午睡。

一、午睡犯困，时间是个大问题

 人在入睡后，大脑会根据睡眠时间来判断睡觉程度。睡眠时间过长人体机能就会自动进入慢工作状态，大脑供血也会减慢，这也就是进入了深度睡眠。这个时候睡醒以后，大脑还处于休眠，脑供血不足，就会出现头晕，乏力，犯困等症状。而在入夜后的睡眠，因为时间充足，大脑也能进行调整，醒过来就不会有这些症状了。

二、最好不要饭后立即午睡

 有的人习惯性饭后就直接午睡， 这样的做法是在伤害自己的肠胃。因为食物在肠胃还没有消化，就进入睡眠，这样食物堆积，不在消化，就会造成积食，肠胃消化不良，最后因为食物没消化，就会产生口气，便秘等问题。长期这样的不良习惯，严重时还会造成慢性胃病。

三、午睡也要有讲究

睡觉也是要合理安排的，要科学作息，午睡时间控制在15-20分钟最佳。这样的时间，让大脑能够有一个作息时间，又不会进入深度睡眠。还有睡眠时间要原定在下午一点到三点之间，这个时间段的身体在经历一上午工作会，也会出现一个疲劳期，这时候午睡，是最好的调节办法。

睡觉也不能贪多，要合理安排时间，好的睡眠不仅能帮助我们消除疲劳，还能够使大脑休息到位，增强记忆力。虽然睡觉不易时间过长，但也要保证，每天中午可以休息一会，找个舒服的姿势，闭眼休息五分钟也是很不错的选择。这样既可以让下午有精神工作，也可以不影响晚间的睡眠质量。

Answer 2

空气不流通，影响了大脑的健康，睡的时间很长可能会导致病毒感染，有时候会影响大脑的健康，可能会导致血液循环不够。

Answer 3

午觉越睡越困的原因有很多，通常是多因素互相作用的结果。如果患者的睡眠时间过长，通常超过半个小时或达到45分钟到一个小时以上，则对我们身体不利，因为超过45分钟以后，就会进入深度睡眠，若是在这个时候醒来，大脑就会迷迷糊糊的，就导致越睡越困；此外，若患者刚吃过饭，由于体内的血液是聚集在肠胃的，帮助消化的，而此时睡觉，是会影响食物的消化，增加肠胃的负担，肠胃工作刺激了神经，就会出现午觉越睡越困的现象。患者午觉的时间应控制在半个小时以内；睡觉尽量不要趴着睡。

Answer 4

可能你太累了，或者是你午睡的时间太长了，一般午睡的时间在半小时之内是最好的，午睡睡得太长，不但会影响晚上睡眠时间，还会使你越睡越疲倦。

Answer 5

主要就是因为睡觉的时间太长了，导致我们的身体出现了一定的问题，精神状态出现了一定的问题，所以才会有这样的情况。