女人30岁后该如何抗衰？
90年的女性纷纷迈入了30岁。而女人只要到了30岁，身体里的各个器官便开始走起了下坡路。那么，女人30岁以后要如何进行保养才可以起到抗衰老的作用呢？
女人30岁后如何保养抗衰老
1、补充纤维素
女性进入30岁后，身体容易肥胖，也容易出现便秘的情况。此时，为了让女性朋友可以免于这些问题的困扰，应该适当地补足纤维素。毕竟纤维素可以帮助人体排便、解毒、预防和治疗肥胖。
2、补充维生素
女性在日常生活中多补充维生素，如维生素C、维生素E这两种物质，它们是人体内很重要的抗氧化剂，可以帮助减少血管壁上的有害物沉积。另外可以帮助防止妇科疾病的发生。
3、适当补钙
女性朋友一旦超过28岁，体内的钙就会逐渐减少，如果体内缺钙，很容易出现衰老的现象，例如腰酸背痛、牙齿脱落、走路没有力气等等。这些也都是因为身体缺钙引起的。除此之外，女性缺钙皮肤也容易因为缺乏弹性而长出皱纹，头发也没有了昔日的光泽。因此，建议30岁的女性每天都要摄入一定量的钙。
4、每天必须吃早餐
年轻的时候，很多女性都没有吃早餐的习惯。而30岁以后的女性一定要坚持每天吃早餐。因为这种好习惯可以促进人体新陈代谢，保持血管和免疫系统的年轻。另外，建议早餐最好选择谷类、水果或者乳制品等食物。
5、多进行有氧运动
有氧运动可以增强人体的心肺血管的活力。散步、瑜伽等都是很好的选择。每周进行一定量的有氧运动可以帮助汗液的排出，还不容易疲惫。
6、维持稳定的体重
女性30后，由于生理方面的变化，身体很容易发胖，因此女性要时刻关注自己的体重，千万不要让体重超过正常范围，这样可以防止疾病的发生。
7、保持良好的心态
30岁以上的女性，要学会及时地调节只记得的情绪，因为良好的心态也是对抗疾病的关键。想要保持好心情，不妨多和朋友交流，或者多参加一些自己平时喜爱的娱乐活动，例如唱歌、跳舞等，都可以帮忙改善消极的情绪。
希望我的回答对你有用，谢谢采纳
卵巢是分泌雌激素的重要内分泌器官。30岁女人在雌激素的滋养下，皮肤光洁、骨骼挺拔。有时候女人的衰老都是由于卵巢早衰等原因导致的，所以卵巢的保养对于女人来说尤为重要。
30岁女人平时多注意服用维生素C和维生素E，增加富含叶酸的食物的摄取，不要过于劳累，要注意休息。工作的时候不要长时间地坐着，要注意适当运动。
2、定期面部保养
30岁的女人不论多忙也要抽出时间做好面子工作。平时做好基础性的养护及清洁工作，不要忘记要定期做深层的洁面工作。经常做面膜清洁护理，可以保持毛孔清洁，防止细菌感染，收缩毛孔。洗脸的时候配合一定的按摩手法，洁面后要做点锁水的面膜。
