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女人过了30岁，每天需补充500毫克的维生素C，200国际单位维生素E。这是两种营养素是最好的抗氧化剂，一起服用还能减少血管壁上的有害堆积物。可直接口服这类的胶囊，也可多吃水果，从水果中摄取。
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早睡早起 多吃瓜果蔬菜 做点美容护肤
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开朗，乐观，不要凶赳赳气昂昂，满足知足。
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注意多休息，这是最好的保养。
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