Question

晚上失眠了怎么办?

Answer 1

下面介绍一些改善失眠非药物疗法：

1、睡眠卫生，要打造舒适睡眠环境，建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠因素，避免午睡过长，晚上睡前不抽烟，不饮酒，保持卧室的黑暗与安静，有一套固定帮助睡眠放松方法，比如腹式呼吸法或者轻音乐，睡前不玩手机。

2、认知行为疗法，在心理医师指导帮助下，矫正睡眠习惯的行为疗法。

3、刺激控制疗法，一般躺在床上如果30分钟无法入睡，就应该离开床铺，下床做一些温和的事，如看书读报。

4、睡眠限制疗法，减少在床上的时间，增加睡眠效率。

Answer 2

失眠患者，首先可以采取非药物治疗，让患者了解一些睡眠知识，养成良好的睡眠习惯，合理安排睡眠时间。晚间不要饮茶和咖啡等饮料，多做一些体育运动。此外，睡前可适当的喝一些蜂蜜、牛奶等有助于睡眠的食物。必要时可以给予褪黑素、抗焦虑、抗抑郁药物，以及一些中成药物，治疗失眠。

Answer 3

一、失眠的药物治疗应该由精神科医生根据失眠的原因对症下药。
二、下面介绍一些改善失眠非药物疗法：
1、睡眠卫生，要打造舒适睡眠环境，建立规律的运动习惯，排除可能影响睡眠因素，避免午睡过长，晚上睡前不抽烟，不饮酒，保持卧室的黑暗与安静，有一套固定帮助睡眠放松方法，比如腹式呼吸法或者轻音乐，睡前不玩手机。
2、认知行为疗法，在心理医师指导帮助下，矫正睡眠习惯的行为疗法。
3、刺激控制疗法，一般躺在床上如果30分钟无法入睡，就应该离开床铺，下床做一些温和的事，如看书读报。
4、睡眠限制疗法，减少在床上的时间，增加睡眠效率。

Answer 4

要进行自我的调整，从情绪、生活节奏、饮食、日常活动进行调适。如果坚持一段时间，达不到调适的效果，一定要到医院及时就诊。因为失眠患者能够及时到医院寻求医生帮助的，占的比例还是很小。如果拖延的时间很长，就会形成慢性失眠，治疗的难度就会大增加。

Answer 5

出现晚上失眠情况，可以服用安眠药物或者调节神经功能紊乱的药物。 如果倒时差或由于应激事件，导致一过性失眠，可以不进行处理，一次偶尔的失眠不会对人体造成任何的损伤。 如果对急性的、偶尔的、短暂性的失眠，要对症治疗，可以给予安眠药物。