Question

中午午睡的好处有哪些？

Answer 1

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。
1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长；
2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会使人精神不振、四肢乏力等；
3、吃完午饭后不要立即午睡，建议适当活动后再去午睡。
午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。
睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化，同时发现午休是自然睡眠周期的一个部分。午休已逐渐演化成人类自我保护的一种方式，最初午休可能是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯。人类除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、下午1点、下午5点有3个睡眠高峰，尤其是在下午1点，高峰较明显。
人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律，午休是正常睡眠和清醒生物节律的表现节律，是保持清醒必不可少的条件，不少人尤其是脑力劳动者都会体会到午休后的工作效率会大大提高。在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这就说明午休能够使心血管系统得到舒缓，并使人的紧张度降低。

Answer 2

消除疲劳，恢复精力

经过一上午的忙碌，很多人都会感到疲劳和精神不好，尤其是在吃完午餐之后，由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收，脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下，可以有效消除疲劳，恢复精力，为下午的学习和工作充电。

提高免疫力

研究表明，中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下，可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激，使得免疫细胞的活性加强，进而提高身体的免疫力。

提高记忆力

人们每天都在接受新的知识，同时也失掉一部分吸收新知识的能力，而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中，警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟，可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。

预防肥胖

人体在睡眠过程中，大脑会产生一种特殊的代谢调控信号，使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能，进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内，起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说，适当午睡可以补足睡眠，避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

Answer 3

答案中午睡觉是有好处的，但有一定的时间要求，一般睡半个小时最好，躲了少了都不好！好处：第一，经常午睡的朋友易长寿第二，睡午觉可以使下午的精神集中，有助于学习呵工作第三，睡午觉可以防止中暑，不会一到太阳底下就感到头晕！午睡可以减少某些疾病的发生。　　　　美国科学家对午睡的长远效果进行了深入探讨，根据近百名心脏病患者以及相应数量的对照组的观察发现，每天午睡30分钟可使冠心病发生率减少30％。他们乐观地认为坚持午睡半小时以上，能够使人的冠状动脉得到充分休息，从而避免心脏病的发作可能。如果午睡时间再长一些，则冠心病的发作率将会更低。无疑，午睡对健康有益，它不仅可以消除紧张，还有利于预防疾病、延年益寿。 　　　　不过，研究表明，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。而坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎卫生的。伏在桌上午睡也不可取，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害

Answer 4

午睡的好处是提高记忆力，提高机体免疫力，改善下午工作、学习的心情，减少心脑血管疾病的发生率。 1、一般中午睡15～30分钟比较适合，午睡的时间不要太长； 2、如果午睡时间太长，大于一个半小时，人体可能会进入深睡眠状态，被强行唤醒后，会...

Answer 5

午休的好处有以下几点：1.有助于消化吸收。中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。2.有利于恢复精力。经过一上午的工作学习后，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。3.保护颈椎和腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，减少颈椎和腰椎疾病的发生。