Question

有哪些有利于人保持年轻、健康、漂亮状态的细微的好习惯？

Answer 1

我认为有利于保持外表年轻，身体健康，容貌漂亮的习惯有以下几方面:首先就是心态，要养成良好的心态面对每一天的生活，工作和人情交往，这一条是持久年轻的因素。然后就是在饮食方面坚持规律性的用餐习惯，并且做到不吸烟，少喝或者是不喝酒。这一条是持久健康的因素。最后一个就是习惯性的洗漱之后必须给你的面部护理和注重自己的穿衣打扮。这一条是持久漂亮的因素。

我觉得这几方面如果是做到了，那么你的目的就可以达到了。

仅供参考

请采纳

Answer 2

第一，规律的作息时间是最为关键的。现在的年轻人，由于工作以及生活的压力，把自己的作息时间几乎打乱，导致自己的精神萎靡不振，食欲减退，身体素质下降等诸多亚健康表现。因此，养成良好的作息是很重要的。
第二，烟酒的危害。特别是吸烟的群体，首先自己被烟草熏得天昏地暗，而作为不吸烟的人群来说，被动吸引危害更大。至于饮酒，小酌怡情大酌伤身，还是需要牢记的。因此，想要健康的体魄，还是趁早把烟戒掉。酒类的可以每天适当小酌一下即可，切记不可养成酗酒的坏习惯。
第三，多做有氧运动。不是说健身房不好，有的上班族喜欢下了班到健身房跑跑步、骑骑脚踏车等，但是不太有氧。因为毕竟是密闭的空间，人员聚在一起，先不说容易传染疾病，空气也不流通，对自身的身体健康并不好。还不如在外面，找一个空旷之地，进行夜跑或者晨跑都可以。女生也可以报一个瑜伽班，一对一教学，不仅人少，远离疾病的风险，还可以起到健身塑形的作用。
第四，拒绝碳酸饮料、甜腻的食物。这些应该是每个女生的最爱，特别是甜食。甜食会产生大量的胺多酚，而这种物质可以使人开心。所以大部分女生在吃完甜食之后，都是比较开心的。但是后续问题也随之而来，那就是一不小心就发胖了，辛苦减肥可不是什么开心的事情。所以，还是管住自己的嘴吧！碳酸饮料也是一个垃圾食品，很多男生和女生都非常喜欢，尤其到了夏天，逛街累了热了，打球热了，来上一瓶冰镇的汽水，简直可以用一个字来代替，那就是“爽”，但殊不知，这种做法对身体的危害是相当大的。而且碳酸饮料可以引起体内的钙流失，随着我们年龄的增长，我们的骨质也会变得疏松，就算吃再多的钙片也是无济于事的。
第五，保持积极乐观的心态。人的年轻、健康、漂亮，除了自身的作息时间、饮食习惯以外，保持积极乐观的心态也很重要。我不相信一个整天都悲观厌世的人会很漂亮，很美丽，很健康。所以，还是要保持一份好心情最重要。

Answer 3

01.早上起床喝一杯水
冬天我都是喝温水，天气太热的话有时就直接.喝冷的了，早上喝一杯水可以及时给身体补充水分，清洁肠胃清洗大脑。
02.早餐按时吃
早餐是三餐中最重要的一部分，在家吃完早餐再出门上班，可以保持良好的精神状态。
我的早餐搭配一般是:牛奶/麦片/豆浆+面包/面条/肠粉/鸡蛋偶尔吃粥或代餐粉。
03.中午吃水果
我每天会在中午11点左右吃点水果，葡萄木瓜火龙果等等，吃苹果居多，常吃水果好处多多。
04.学会自己做饭
除非特别忙，不然平时我都是自己做饭，(女孩子不求会做满汉全席，但学会几道家常小菜是很有必要的，少点外卖，上班尽量自己带饭。
05.饭后靠墙站立10-15分钟
这个方法可以保持自2的体态端正，改掉弯腰驼背的坏毛病，还有利于减肥。
站立方法:头部背部屁股小腿脚跟紧贴墙面,保持姿势站立。
06.下午睡20-30分钟
午觉时间不宜过长，20-30分 钟就好，不然醒来会觉得头晕晕的，越睡越没精神。
07.下午喝一小瓶酸奶提神
下午人很容易犯困，写文累的时候，我会喝一瓶酸奶，或者吃点果蔬提神，冬天会冲咖啡喝,不然工作效率上不来。
08.坚持健身
原本我的体重是80斤的，去年年中90斤，现在100来斤，都想哭了...
为了改变体型，我收藏了几个适合我的视频,目前在做的有瘦脸操、瘦腿、瘦胳膊(太多肥肉要减了)，每晚跟着视频练习。
09.坚持喝蜂蜜水
长期喝蜂蜜不仅对肠胃好还能美颜，男朋友爷爷是养蜂蜜的，男票小时候开始就常喝蜂蜜,皮肤特别好，真是让我羡慕不已。
10.睡前刷牙
睡前不刷牙的话残渣会积存于牙缝，长期以往会导致各种口腔问题，甚至有口臭。
11.坚持早睡早起
我现在一般22:30-23:30睡觉，--天保证睡眠八小时，早睡早起能让人变美、变健康、变优秀，这个好习惯一定要养成哦。
11.坚持学透一门技术
不难发现，那些收入比较高的人，都是在一个.领域上进行深耕的人，很多技能类的东西在初学时都比较难，会遇到瓶颈，但当你真正掌握后，你会感觉很有成就感，坚持比努力更可怕。
12.保持终身学习的心态
人一旦停止了学习，就开始走下坡路。
社会是一直发展的，我们学过的东西，过三五年后可能就没用了，可我们依然要去学，并且要一直保持学习，这样哪怕自己没能赶上时代的脚步，也不至于落后。
13.管理好自己的情绪
不管是谈恋爱还是面对家人，他们都是你最亲近的人，发生矛盾的时候，请和平解决矛盾,而不是辱骂与争吵。
14.定期整理房间，过断舍离的生活
废弃的数据线、不穿的衣服鞋子包包、不用的护肤品、快递包装箱...该扔的就扔掉吧，断舍离生活真的太舒适了!
15.定期清理耳朵修建眉毛
注重仪容仪表五官好不好看是一回事，个人仪容仪表好不好看是另一回事，要去改变能改变的东西哟~
16.呵护好你的皮肤
女孩子一般18岁后就要开始做护肤了，洁面后一定要涂爽肤水，洗澡后一定要坚持涂身体乳，眼周围涂上眼霜预防皱纹。30岁之后，你会感激那个每天坚持护肤的自己。
17.矫正牙齿
因为牙齿不整齐,柏照我总是不敢露齿笑，现我已经戴了一年的牙套了，牙齿开始慢慢变齐,真从建议女孩子去把自己的牙变得美美的。
18.远离透支生活
梦想要伟大，欲望要克制。
透支是一个无底洞，透支了100块你就想着再透支500，5000，直到自己还不上才开始慌张，各种分期不累吗?
如果没有好的条件，就不要买奢侈品，不要轻信那些爱自己”的营销语，前提你得有钱啊。喜欢的东西你可以照常喜欢，但请允许自己暂时无法拥有，根据自身情况，适度消费。
19.改变不了原生家庭，那就去战胜它
很多女孩被原生家庭所影响，童年过得并不快乐，有可能家里重男轻女，有可能父母感情不和谐等等。
可这些已经发生，我改变不了这样的家庭，只有去接受并战胜它，努力提升自己，努力赚钱去过更好的生活，好好对待自己的下一代就好。
20.重视积累的作用
人不是一下子改变的，而是在一点一滴的日积月累中改变的，一天做一下看不到变化,但是乘以365天就会发生很大很大的改变。

Answer 4

1、睡前可以来一杯红葡萄酒红酒每天适量的饮用对人体的帮助很大，如抗衰老，美容，降低胆固醇预防心血管，增加新陈代谢，杀菌等多种好处，有一点需要一提的是葡萄酒像体内的雌激素一样可增加造骨细胞的活动，它可减少得骨质疏松病的风险。饮用的最佳时间是在晚上7点至9点半，因为这段时间人体肝脏中乙醇脱氢酶的活性升高，精酒更容易被代谢掉。2、在牛奶和豆浆之间，选择后者从延缓女性衰老这一方面讲，豆浆要好一些。因为大豆中含有包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖、大豆低聚糖等营养物质，对预防多种慢性疾病均有帮助，对于女性来说，可以起到延缓衰老、更年期现象，并对雌激素水平下降带来的种种问题有所缓解，也可以帮助女性改善皮肤弹性、减弱骨钙的流失等。其次，豆浆热量偏低，蛋白质和脂肪比例是2：1，而牛奶是1：1，豆浆中还含有可溶性膳食纤维，对状态体内的益生菌群非常有帮助，可提高免疫力，并帮助排除体内垃圾。再有，豆浆含维生素E和不饱和脂肪酸，且饱和脂肪酸含量低，也不含有胆固醇，这对保持女性皮肤和健康尤为重要。但需要注意的是是由于豆浆钙含量稍低点，不含有维生素AD，维生素B2和B6的低于牛奶，所以可以搭配一个水煮鸡蛋，吃点绿叶蔬菜，全麦食品等来做以补充，这样搭配起来也可以说是一份不错的的早餐。3、饮绿茶胜过红茶绿茶是未经过发酵，很大程度上保存了茶的营养物质。拿茶多酚为例，对预防和治疗心血管疾病有很好的效果，还可以抗菌杀菌、抗辐射损伤、抑制癌细胞等作用。而茶多酚在红茶中的含量为8-14%，而绿茶一般为15-26%，特别是绿茶中的茶多酚可以使甲状腺机能亢进者恢复正常。此外，红茶的氨基酸含量也比绿茶为低。但需要注意的是，绿茶性寒，更适合夏天饮用，而红茶性温，适合秋冬季节饮用。4、重视晚餐多过早餐很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是最不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。5、控制盐的用量多数高血压患者其实也是饮食上所引起的，因为盐分的高低直接影响着血压的高低，当你每多摄入1克食盐。另外盐也就是钠同时也起着调节人体渗透压的作用，过多的盐分会导致摄入的水分无法正常的排除体外，导致体内的水分过多潴留，对健康不利，还会造成女性水肿型肥胖。除了盐罐里的盐分外，我们还要注意隐性盐的存在，比如咸菜，烤鱼片，牛肉干等。6、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘现在越来越的女性出现便秘的情况。原因在于生活越来越好，蔬菜和水果的摄入逐渐减少，同时需要运动的地方也特别少，出门坐车，上楼电梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物随处可见，导致女性便秘的情况逐年增加。在预防便秘这一问题上，人们立刻会想到粗粮，会觉得粗粮不好吃，难以下咽，其实苹果的效果丝毫不逊色粗粮。苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助加快人体的排便速度，快速的清除体内垃圾。所以“一早一晚俩苹果，便秘从此远离”，还会有意想不到的养颜效果。7、多喝酸奶这里说的多喝酸奶，是每天都有一些酸奶的摄入。因为和牛奶相比，营养价值相同，却易人体吸收，也是天然食品中钙吸收率最高的一种，若每天喝一杯（250毫升）酸奶，就能有助于改善膳食钙缺乏的问题。更重要的是酸奶中含有益生菌，可帮助调整肠道菌群，抑制有害菌，增强人体免疫力，促进消化吸收，改善胃肠道等功能，对于便秘和腹泻都有不错的效果。此外对于乳糖不耐症的人群，喝酸奶可以有效的提高对乳制品的消化能力，渐渐适应牛奶。8、在食谱里添加杂粮和蔬菜杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E，也含有较多的膳食纤维，这是保证皮肤很身材健美的关键所在，也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源，含有多种抗氧化物质，可帮助人体清除体内自由基的侵害，以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。这个的话就是哪些这些不一定。就这个就。就这

Answer 5

1.注重防晒

防晒并不仅仅是为了防晒黑，更是为防止皮肤衰老。虽然适量地晒太阳，有利于身体健康，但紫外线却是导致皮肤衰老的主要原因。想看起来年轻，就必须保持一个比较好的皮肤状态。科学认为，除了自然老化，肌肤老化的另一个关键因素就是“光老化”，所以想要皮肤保持年轻健康，防晒工作是必不可少的。怕麻烦，长期不防晒的话，皮肤会变黑，出现色斑，甚至导致皮肤病。平时注意涂抹防晒霜，或是打伞进行物理防晒的人，看起来会更年轻。

2.爱运动

现代快节奏的生活环境下，一天大部分的时间都是在座位上度过的，缺少运动。长时间坐着容易造成肥胖，加速衰老。运动可以加快血液循环、增强人体抵抗力，也可以提高新陈代谢的速度，加快细胞更新，让人看起来更年轻，同时长期运动的人，体形更好，也会显得更年轻。

3.不熬夜

白天大多忙于工作，晚上就抓紧时间追剧、娱乐、玩耍，做夜猫子。长时间的熬夜会让我们的皮肤更快衰老，也会让整个人看起来没有精神气，比较沧桑。因此，最好不要享受太长时间的夜晚生活，保证在十点之前就上床睡觉。