每天选择在哪个时间段去锻炼,才会对身体好?

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Tlger谭秋娟
2021-05-26 · TA获得超过283个赞
知道答主
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在国外也是很盛行的,外国人都是晚上不洗澡睡觉的,早晨起来了之后进行晨练回来之后洗漱,然后进餐,这似乎成为了一种习惯,也一度被认为是一个很好地生活习惯,但并非如此!就会发现全天都可以保持精神饱满,当然前提是你一直坚持早起锻炼,如果三天打鱼两天晒网,就会有“早起傻一天”的说法,所以比起晚上锻炼,坚持早上锻炼可以改善一天的精神状态。

早晨活动一天轻松,早晨不动一天无精打彩。动起来关节灵活了,吃饭也香了,精力旺盛了,工作起来精神头也会十足的。不会因晨练疲乏妨碍工作。早晨锻炼可使身体从睡眠状态恢复到活动状态,使大脑清新,加快肠道运动,有利清理肠道,同时,也使上午工作精神清晰。

早晨锻炼要注意低温的防范。在雾霾天或者是大雾天,都是不适合早晨早起锻炼的,另外早晨锻炼还要注意一个空腹锻炼的问题。每个人的工作需要、生活规律等都不一样,而锻炼是个长期坚持的活动,短期突击式运动,或者三天打渔两天晒网式的运动方式,效果肯定不明显。


运动时间最好控制在45分~60分钟,这个时间段是对机体经过一天忙碌的工作、学习之后,会有很好的放松和释放压力,有利于第二天的精力恢复,长期坚持会让人身体更加健康,有益身心去迎接明天更美好的生活。因为经过大半天的日常工作,人体的肌肉韧带已得到了充分的活动,心率血压趋于平稳,可以进行较为剧烈的有氧运动,如跑步、打球、游泳、器械健身等。而锻炼是个长期坚持的活动,短期突击式运动,或者三天打渔两天晒网式的运动方式,效果肯定不明显。


阿乐秋季雨
活跃答主

2021-05-26 · 人事专员
阿乐秋季雨
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每天选择在早上6:00~8:00直接去锻炼,对身体肯定是最好的,这样的锻炼有益于身体健康。
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社会事无讲究
2021-05-26 · 忙里偷闲,聊聊社会事
社会事无讲究
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有研究证明,每天晚上7-9,下午,4-6点就是最佳的锻炼时间。但是很多人在这两个时间段没法去锻炼,那么其他时间也可以,锻炼总比不练好。
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李佳楠那男
活跃答主

2021-05-26 · 只要记分牌上的时间还跳动,就不能轻言放弃
李佳楠那男
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尽量应该选择在早上。吃饭以前锻炼效果会比较好。因为这样可以燃烧你多余的脂肪,然后增长肌肉。
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