Question

抵抗力下降会给身体带来哪些变化？如何增强人体免疫力？

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Answer 1

脸上喜欢长一些疙瘩。这些疙瘩可能是空气中的花粉或者灰尘、细菌造成的，一般人多注意脸部卫生，很快也就消失了。但免疫力差的人可能才只是个开始，还会引发其他皮肤问题。睡眠不足经常熬夜都可以引起身体免疫力下降，养成良好的生活作息习惯，平时还要通过饮食调理，多吃一些含有维生素及矿物质的食物菇类食物如蘑菇、木耳等，也可以增强免疫力。

有些草本植物成分，比如人参提取物所含的人参皂甙Rb1可以被肠道菌群代谢成活性更加强的成分而增加免疫力。目前已经观察到了这个现象，还有待于进一步研究。每天选择一种保证50克（女性手掌心大小）这样的量基本上可以满足身体对蛋白质的需求，女性和想要减肥的人群尤其重要，优质蛋白是提高免疫力的关键，它是帮助机体产生免疫力的关键。

三餐有别，早餐应选择体积小富含热量的食物，午餐应选择富含优质蛋白的食物，晚餐应选低热量易消化的食物，摄入量应遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。长期坚持锻炼身体，尤其是夏天。多喝水，多出汗排毒。夏季是最好的排毒季节。保持愉快的心情。心情不好，免疫力下降，在治疗疾病的时候保持好的心情，勇敢去面对。

4⃣️可以适当使用中药材或者具有中药材的动物器官进行合理滋补增强体质,提高免疫力。5⃣️创建良好的生活环境,家庭和睦。6⃣️了解自身状况的变化,提早预防疾病的发生等。其次就是保证自己的作息规律，饮食合理，多喝水！各种食物的搭配既要营养丰富又不能太过油腻刺激，想健康又不想约束自己，天底下可没这么好的事情啦。

Answer 2

抵抗力下降会变得四肢酸软、浑身无力，而且动辄就会感冒咳嗽。想要增强抵抗力，首先要锻炼身体，让身体机能提高，其次要多一些蛋白质食物，可以有效提高免疫力。

Answer 3

可能会出现反复的上呼吸道感染的情况，得病之后还不容易康复。第二、免疫力低下，也会出现身体容易疲劳，精神不振，也会产生对身体有害的影响。免疫系统不能正常地发挥作用，在此情况下容易招致细菌、病毒、真菌感染，容易生病，而且加重机体的消耗。一般就是体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲下降、睡眠障碍，长此以往还有可能引起身体的智力还有发育的问题。保证良好睡眠，生活规律，养成良好的卫生习惯，多运动，保持良好的饮食健康。

Answer 4

可以靠一些保健品，像蛋白质粉啊，维生素C啊都是提高免疫力，除了靠一些保健品，自身的饮食，适当运动也可以提升免疫力