Question

每天坚持吃蔬果坚果，对身体有好处吗？

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Answer 1

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素比较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有很好的功效。有清除人体的自由基，调节血脂，补脑益智，补充矿物质，保护心血管，抗氧化，提高视力，降低胆固醇，降低心脏性粹死率，以及降低发生Ⅱ型糖尿病危险的等方面的好处。

坚果类食物中含有不饱和脂肪酸、优质蛋白质和十几种重要的氨基酸以及维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等营养物质。对一般人群而言，每周50-70克坚果， 平均每天10克。对于带壳的坚果而言，每天的食用量：带壳瓜子20-25克，约一小把半；花生15-20克；核桃2-3个；或板栗4-5个。坚果中含有钙类物质，她是骨骼发育的基本原料，直接影响到身高，并且可以调节活性参与神经肌肉活动和神经质的释放。

杏仁能润肺滑肠、降低胆固醇，还能预防更年期妇女骨质疏松（较为适合老人体弱者）；油脂型坚果的蛋白质含量在13%～35%之间，如花生为25%，葵花籽为24%，西瓜籽仁为32%。唯有栗子较低，仅为5%左右。坚果类蛋白质的限制氨基酸因品种不同而异。肾之果：板栗富有柔软的膳食纤维，键脾胃，补肾，强心。血糖指数比米饭低，糖尿病的人可以适当品尝。每天吃6——7个。中医认为，板栗治疗肾虚，腰腿无力最好。

吃多了容易导致我们肥胖，心脑血管疾病，所以每天适量的食用100-200g左右就行了。而且坚果容易吸收我们的唾液，造成我们口感舌燥上火，所以吃坚果的时候最好多喝水。

Answer 2

对身体有好处，因为蔬果坚果本身就富含营养，多吃可以提高免疫力。

Answer 3

对身体是有好处的，而且这样的话也有利于身体吸收更加有利的营养物质和微量元素，补充人体所需要的维生素和蛋白质，而且也有利于预防心脑血管方面的疾病。

Answer 4

每天坚持吃蔬菜坚果对身体是有好处的，可以补充一些维生素。促进身体新陈代谢。

Answer 5

是非常有好处的，因为这些东西的营养成分非常高，而且对身体也是非常有好处的，如果坚持吃你的身体会看到变化的。