Question

缓解失眠有什么好方法？？

Answer 1

01:06
在准备睡觉半个小时之前喝牛奶（酸奶也可以），而且应该是一小杯温牛奶，喝下去既不觉得烫也不觉得孝猜滑凉，不要喝得太多，喝得太多肚子胀反而影响睡觉。再加一两勺蜂蜜，效果就更好了。然后再泡个热水脚，水烫一点更好，洗脚水里稍微加点醋。睡觉前手和兆灶耳朵也一定要弄暖和了。每天睡觉前做好这两样并不难做到的事，您就可以上床睡个好觉了。要放松的睡觉，这是最简单也是最关键的方面。首先快睡觉时，房间里的环境一定要适合睡觉，也就是说，灯光尽量暗一些柔和一些，或者拉上窗帘，屋里没有噪音的干扰。如果巧腊有，尽早解决掉。还应该关掉电话、手机、呼机，总之，尽量减少一切干扰。

Answer 2

失眠可以通过食疗来改善，比如在则销睡觉之前衡模可以冲一些食醋喝孙拦游，就可以很快入睡。如果是因为内心烦躁而导致无法入睡，可以在冷水当中加入一些糖，因为喝糖水可以产生非常多的血清素，有抑制头脑的作用，从而快速入睡。也可以在睡觉之前在枕边放一个橙子，利用橙子的香气帮助自己安然入睡，有效改善失眠症状。

Answer 3

经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 临睡前吃苹果一个。或在绝凳床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其备世芳香气味，并滚旅可以镇静中枢神经，帮助入睡。洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

Answer 4

缓解失眠症首先应强调睡眠卫生，尤其是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决，具体方尺伍法有以下几点：
1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之蚂颤前的时间。陵物或
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。

Answer 5

1.保持有规律的作息制度，准时上床和起床，白天不午睡(包括节假日)。
2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前档雹的时间。
3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。
4.定时进食，晚颤蠢改餐不宜过饱。
5.避免入睡前阅读带刺激性书刊。
6.在茄判入睡前做放松活动，如按摩、推拿、静坐等。