Question

缓解失眠有什么好方法？？

Answer 1

安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

Answer 2

首先要养成一个良好的睡眠习惯，早睡早起，严禁熬夜。其次睡前不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，也有助于睡眠。还有就是睡前不要吃东西，用温水泡脚都有助于睡眠的。

Answer 3

最好的方法就是调整你的内心，改变你的认知，不要把睡觉当成一件任务，把它当成一件你说了不算的事，放弃对于睡眠的追求，放弃吧，只有放弃了才能真正拥有，越追逐越抓不住，越努力越在迷宫中走不出来，当你停下对于睡眠的追逐，你会发现根本就不存在什么失眠问题。

Answer 4

缓解失眠有什么好方法？缓解失眠可以吃一些中药进行调理，还可以用的，泡脚，按摩，穴位等辅助方式来缓解失眠。

Answer 5

缓解失眠的方法很多，自己可以多尝试，比如常说的睡觉前泡脚、听音乐，做瑜伽，打太极拳都可以缓解失眠，实在不行就用灯芯草煮水喝治失眠，安眠药最好不要吃。