Question

孕妇可以吃的高蛋白食物有哪些?

Answer 1

适合孕妇吃的高蛋白的食物有两大类，动物性食物和大豆及其制品。

第一类，动物性食物有瘦肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉和鱼虾，也包括动物内脏，例如猪肝，猪肚和猪心等。这一类食物每100g平均含蛋白质约20g，鱼虾类蛋白质略低，因为鱼虾水份略多。

第二类，大豆包括黄豆和黑豆等，每100g大豆含蛋白质约35g-40g；大豆制品有豆腐，豆腐干，千张、素鸡和腐竹等。孕中晚期孕妇每天动物性食物的摄入4两-5两，动物性食物摄入少，可用豆制品代替。

Answer 2

各种食物中都含有一定量的蛋白质，都可以给孕妇补充蛋白质，如各种蛋制品、奶制品、肉制品、鱼肉、豆制品等，具体来讲：

1、鱼肉，建议孕妇在怀孕期间，可以适当多吃鲫鱼、鲤鱼等鱼肉，这些鱼肉中的蛋白质含量比较高，而且很容易被人体消化、吸收和利用，是怀孕期间补充蛋白质的首选食物之一。

2、牛奶或者酸奶，其中的蛋白质含量也比较高，而且还含有比较丰富的钙质。牛奶中的蛋白质几乎都是优质蛋白，对宝宝的体格发育和孕妇的身体健康具有非常重要的作用。

3、鸡蛋，其中的蛋白质是最容易被人体消化、吸收和利用的，孕妇每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，最好是吃水煮蛋。

Answer 3

孕妇能吃的含蛋白质高的食物是很多的，主要有花生、鱼肉、牛奶、羊奶、马奶、牛肉、羊肉、猪肉、狗肉等、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑、鸡蛋、鸭蛋、虾、蟹、黄豆、大青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等食物的蛋白质的含量都是很高的。孕妇可以多食用以上食物。

Answer 4

有很多啊吗，鸡蛋，豆腐，鱼之类的都可以的