Question

头发问题一直困扰着不少人，发量少、头发暗黄，那应该吃什么食物来缓解呢？

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Answer 1

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白，而头发的主要成分就是蛋白质，所以头发稀少的朋友可以多吃一些鸡蛋来补充蛋白质，这样既能保障营养供应，又能增加头发量。

猕猴挑

猕猴桃是很多人喜欢的水果，它富含丰富的维生素C、胡萝卜素，这些都是人体必备的营养物质。很多人并不知道多吃猕猴桃可以防止脱发，猕猴桃可以滋养头发，锁住头皮的水分，给头发提供更多的营养物质，所以经常吃猕猴桃可以滋润头发，让头发变得更加富有光泽，韧性更强。

蛋白质的食物

蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收后，可形成多种氨基酸，进入血液后可被头发根部的毛乳头吸收，合成角蛋白后再被角质化后，最终形成头发，所以，每天摄取充足的蛋白质，有利于头发的生长。

牡蛎

牡蛎能为身体提供大量的锌，锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低，头发生长也会迟缓，头皮屑还会增多。调整一下饮食：多选择那些富含锌的食物，如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉，以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发，还能让秀发焕发健康光泽。

黑色芝麻

想让你的头发，黑色芝麻应该吃更多，因为黑色芝麻可以在头发中发挥作用。特别是对于那些白发太多的人，更黑芝麻，你可以使用黑色芝麻和黑豆使用榨汁机用作大豆牛奶，使其方便且营养，并且经常吃黑色芝麻。让你的头发更加坚韧并不容易。

葡萄

多吃含有铁元素的食物，可以有效防止脱发，葡萄就是其中一种，葡萄里含有丰富的铁元素、血色素，是人体促进血液生成、血液流动的重要物质，多吃葡萄给人体各个器官补充血液，头发得到了营养支持，自然会更有弹性、更柔顺，逐渐的掉头发就少了。需要注意的是，葡萄中的糖分含量比较高，有糖尿病、血脂高的人建议少吃。

Answer 2

这个可以多吃一些富含维生素一类的食物，比如核桃，芝麻，花生，橄榄油，菜籽油，茶油。因为这些食物里面富含丰富的维生素E是可以乌发润发生发预防脱发的。也可以多吃猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，这些肉类的食物以增强身体的体质。

Answer 3

可以多吃一些蔬菜，多些一些豆类的食品，例如黄豆芹菜，金针菜。也可以多吃一些黑芝麻，黑芝麻有利于头发的生长，也可以多吃一些海类食品，这样可以补充碘。

Answer 4

多吃鸡蛋，多吃瘦红肉，在平时生活中也可以吃一些香蕉燕麦或者葡萄干，多吃一些蔬菜。可以少量的喝一些啤酒。

Answer 5

黑芝麻，菠菜，海带，大豆，黑豆，吃这些食物都是可以来缓解的，因为这些食物里边的营养特别的高。