Question

在夏天时，哪些饮食习惯需要注意？

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Answer 1

人体极易出汗的情况下，高血压病人在饮食上应该避免吃一些容易引起血糖水平升高的食物，例如常见的果糖、葡萄糖以及蔗糖等多种单糖类食物，而是应该多多食用玉米或淀粉等复合糖类食物。冷饮是夏季解暑降温不可缺少的食物。但对于高血压患者来说，冷饮应该是禁忌品。这是因为摄入冷饮，胃受到突然刺激，会使全身血管开始收缩，导致血压升高，这是非常危险的。

扩张血管后，血压就会下降一样。同时出汗较多，血容量可能会有所降低，就好比我们吃的利尿类降压药，是通过利尿降压的，夏天出汗相对多，就相当于利尿，所以血压相对偏低。于那些高血压患者来说，天气太热也存在一定的风险，比如因为人体为了散热而使毛细血管扩张，这种情况下血压就会有不同程度的降低，如果还是像往常一样服用同等剂量的降压药。

绿豆沙、红豆沙、豆糕等，豆类中不仅可以帮助补充蛋白质，还可以提供丰富的维生素B族、钾镁等微量元素，帮助更好地缓解夏季高血压患者疲倦不堪、抵抗力下降、浑身无力的情况。于高血压人的饮食，还要注重清淡，营养为主，大鱼大肉不利健康。每天吃些牛奶，豆浆，豆制品，瘦肉，另外，绿色蔬菜，水果也是很好的食物，增添维c，有助营养，有利健康。

其实我们吃进肚子里的食物也是很容易影响到我们的血压情况的。尤其是当我们吃一些高盐、高脂肪、高胆固醇等口味比较重的食物的时候，就更加容易导致我们的血压出现异常状况了。要吃常温的，第二不能使劲吃，因为水果中的糖分也高，这会影响血压以及血糖，要知道糖尿病和高血压可是孪生兄弟，患其中一种疾病，另外一种的风险也很高，建议高糖的食物也要控制。

Answer 2

夏天时候不要经常吃一些凉的食物，这样会影响肠胃吸收，在饮食上也要多补充水分和营养，可以少吃多餐，多吃一些新鲜的绿色蔬菜和水分充足的水果。

Answer 3

不要吃太过于油腻，或者是辛辣的东西，尽量吃清凉的食品，要保证食品的口感，同时也要注意食品的营养成分，而且要多吃一些凉菜为主，等等。

Answer 4

在夏天的时候一定要注意，要少喝冷饮，少吃烧烤，因为这些饮食习惯会很影响我们的肠胃，会引起不适。

Answer 5

平时一定要注意清淡，不要吃太过油腻的东西。虽然夏天天气很炎热，但是也不要吃太多生冷的食物，喝太多冰的饮料。尽量多喝一些温水。而且由于气温很高，很多食物都没办法长时间存放，容易滋生很多细菌，或者发生霉变，一定要多吃新鲜的蔬菜水果。