Question

怎么提升记忆力的方法 怎么样才能让记忆力提高？

Answer 1

增加记忆力首先是通过锻炼，我认为记忆力就是一种习惯，锻炼自己对新事物不断的接触了解，最后掌握，反复掌握学习新的东西让大脑不断的灌输记忆新东西来提高大脑对记忆力的熟练度，这样就会增加自己的记忆力。
第二就是饮食和心情方面，饮食多吃坚果类食物，因为坚果类食物对大脑比较好，也可以帮助大脑增加记忆力，好心情同样也会增加记忆力，所以从这三个方面下手来锻炼改善自己的记忆力就会不断提高自己的记忆能力。
要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。
要保持好的记忆力首先就要集中思想和精力去记忆知识点，不能一心二用或一心多用；其次是要休息好，有充沛的学习精力；最后就克服紧张焦虑的情绪，还有就是要补充英泰含片，改善记忆力的保健食品，直接在舌下含服，能有效提高记忆力，缓解大脑疲劳。

Answer 2

临床中尚未发现有什么方式可以帮助快速提升记忆力，但可以通过掌握合适的记忆法，在最大程度上提升自身的记忆力，也可使用合理调节饮食的方式，辅助补充大脑营养，帮助记忆力得到更好的提升：

1、记忆法：常见的记忆法有编故事记忆法、联想记忆法、口诀记忆法、首字母记忆法、归纳记忆法、图表记忆法、绘图记忆法等，可通过掌握适合自己的记忆方法，同时进行规律性锻炼，从而使自己的记忆力得到提升；

2、合理调节饮食：可以饮用牛奶，其中含有丰富的蛋白质、钙，以及对大脑有益的氨基酸。也可以多吃蛋类、豆类食品，其中含有丰富的卵磷脂，可以生成与记忆力相关的乙酰胆碱。此外，还可以多吃富含维生素的食物，其中维生素B1、维生素B12对神经有益，也可以起到辅助提升记忆力的作用；

3、其他：养成良好的学习习惯，掌握适合自己的学习强度与学习方法。日常应尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对脑细胞造成强烈的刺激。保持充足的睡眠，让大脑得到充分的休息，才可以进行更好的记忆。

此外，如果自觉记忆力减退，应就医查明原因，如果存在病理因素，如阿尔茨海默病、脑部肿瘤等，建议遵医嘱服用药物或进行手术治疗。

Answer 3

我知道，在这个社会，大家都想让自己的记忆力更好，那么要如何提高记忆力呢？记忆力提高的方法有哪些？
多思考。
当你把一些东西思考清楚了，那你的记忆就会加深，就不会忘记了。
重复看。
看了一遍记不住，看两遍，不行，再看，一直下去。
注意力集中。
记忆时注意力一定要集中，不能分心，这样你的记忆力才会更好。
睡好觉。
每天都要合理安排好自己的睡眠，如果睡眠不好的话，是会影响自己的记忆力的。
记在小本上。
把一些东西写在小本上，放在口袋里，一有时间拿出来看看，这样可以加深记忆。
查看原文 >>
产品建议及投诉请联系：shoujibaidu@baidu.com

Answer 4

使记忆力增强不容易，也是很艰难的长期的过程。

1、年轻人要求生活规律，睡眠充足，情绪愉悦，才会思维敏捷，记忆力增强。

2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。

3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。

4、强调锻炼，锻炼颈椎部位，比如篮球、放风筝、转头等，练各种气功，比如李少波真气运行法，有五步简单的运行真气方法，锻炼几十年，活到90多岁，普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善，记忆力会得到增强，这是得到很多大家论证和提倡的，不妨一试在平衡膳食的基础上适量多吃富含蛋白质、亚油酸、亚麻酸、各种维生素、钙、镁、铁、硒、锌等营养素的食物有利于补脑。
（1）蛋白质：脑细胞的主要组成成分是蛋白质，蛋白质供给充足，可以维持或改善脑部功能。富含优质蛋白质的食物主要包括鱼、肉、奶及奶制品、豆及豆制品、蛋类等。如只吃素食，应适量增加大豆及豆制品食物的摄入。
（2）亚油酸和亚麻酸：亚油酸和亚麻酸可以维持细胞膜结构、降低血中胆固醇含量，有助于改善血液循环，从而降低脑细胞缺血、缺氧坏死的风险。亚油酸多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，亚麻酸多存在于亚麻籽油中，烹调时应选择低温，避免破坏有效营养成分。
（3）维生素：维生素C、胡萝卜素、维生素E等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延缓脑细胞衰老的速度；B族维生素参与细胞内碳水化合物、脂类、蛋白质的代谢，为多种酶的合成提供原料。适量多吃新鲜的水果、蔬菜和粗粮，可以提高维生素摄入量。
（4）其他营养素：钙、镁、铁、硒、锌等营养素对于维持细胞功能和结构十分重要，可以通过适量增加奶类、豆类、海产品、坚果、新鲜蔬菜、肉类等食物的摄入，以提高此类物质的摄入量。
在遵循上述建议时，也应养成健康的饮食习惯和生活习惯，如规律生活，避免熬夜；规律饮食，避免营养缺乏和能量过剩，避免低血糖的发生；避免油炸、烟熏、烧烤、腌制等烹饪方式；适量减少动物脂肪、精细化主食的摄入，避免饮酒

Answer 5

提升记忆力的方法：1、多听音乐研究发现慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。节奏缓慢的音乐，放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。
　　2、背诵经典是锻炼记忆力的“硬功夫”。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
　　3、身心运用科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。
　　4、奇思妙想我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
　　5、多咀嚼科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。
　　6、常唠叨唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。
　　7、巧妙饮食摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员--乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。