Question

喝牛奶有好处吗

Answer 1

牛奶是一种可以很好的补充人类体能以及蛋白质的一种饮品。在外国，每天他们的早餐就是牛奶配三明治，或者是牛奶配面包，他们的这种早餐方式现在在我们国内是非常被人们所关注的。因为人们认为这样的早餐搭配方式不仅可以使我们填饱肚子，还可以均衡营养。而且现在的父母为了让自己的孩子可以发育的很好，可以长一个很高的个子，在孩子很小的时候就一直让他们喝牛奶。

但是喝牛奶真的就没有危害吗，答案是会有一些的危害。因为牛奶里面含有大量的胆固醇以及蛋白质，如果长期一直饮用牛奶，对人体是有一定的伤害的。我们知道在国外的肥胖人数是远远超过我们国家的肥胖人数的，当然我们不能一口咬定就是过量饮用牛奶所导致的肥胖，但是这一方面的原因肯定是多多少少是存在一点的。其实有一些人群，他们是一种比较容易长肉的体质，我们将之俗称为“易胖体质”，像这种体质的人群，他们如果是每天都饮用牛奶的话会更加的加重他们的体重，体重一增加就会有各种各样的病症来找上你。

早前几年的时候人们发现有些人喝完牛奶之后就会拉肚子，或者是肠胃不舒服，这是因为这一类型的人群们对牛奶里面的一些所含的物质会产生过敏的现象。所以各大牛奶的生产商就又推出了一种脱脂的牛奶，但是这种牛奶还是不能满足一些人的需求，所以说，牛奶并不一定就只有好处，没有坏处。而且，牛奶还有一个更重要的特点，那就是牛奶是不能空腹喝的。

Answer 2

1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。2、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。3、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。4、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。5、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。6、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。7、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。8、牛奶中的维生素B能提高视力。9、常喝牛奶能预防动脉硬化。10、牛奶含钙量高，吸收好。11、睡前喝牛奶能帮助睡眠。1
2、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。放心吧，睡前喝牛奶不会长胖的，如果怕胖可以喝脱脂的。喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好.

Answer 3

喝牛奶对身体有很多好处，比如补充营养，强健体魄，促进睡眠等。
1.补充营养：牛奶中含有许多人体必需的营养成分，比如钙、蛋白质、脂肪等，长期服用牛奶可以补充人体所需营养。
2.强健体魄：牛奶中所含有的丰富的钙元素是人体代谢所需要的重要物质，多喝牛奶有助于维持正常免疫力，还可以改善体质，增强健康。
3.促进睡眠：牛奶中还富含维生素B1、色氨酸等营养元素，色氨酸具有镇静安眠的功效，但是日常食用摄入的有效剂量是有限的。因此，多喝牛奶可以改善睡眠质量，但没有治疗失眠的作用。若存在失眠，建议在医生指导下进行正规治疗。

Answer 4

牛奶中富含蛋白质、脂肪碳、水化合物、钙、铁、多种维生素等营养物质，营养物质含量与比例与人体所需要的营养比较接近。1、美容养颜：喝牛奶时可以吸收大量的脂溶性维生素，尤其是B族维生素，可滋润肌肤，使皮肤变得光滑、柔软、白皙。2、提高视力：喝牛奶可为身体补充维生素B2，从而提高视力。3、健脑益智：牛奶可为身体补充多种矿物质、微量元素、乳糖等，对大脑发育、营养神经有很好的帮助。4、镇静安神：牛奶可为身体补充色氨酸，具有镇静安神的作用，晚上睡前喝一杯牛奶可提高睡眠质量，改善失眠症状。