Question

怎么样的减肥最有效

Answer 1

减肥比较有效的方法通常包括以下几种：

1、坚持运动：可以养成一定的健身、运动的习惯，并保证运动的时间以及运动量。各种运动一般都可以减肥，包括球类运动、竞赛运动等，都具有减肥的效果；

2、调整饮食：可以减少摄入高糖、高能量食物，适当多食用水果、蔬菜类的食物，减少能量摄入，避免形成过多脂肪，从而达到减肥效果；

3、进行手术：如果局部脂肪已经增加，可以通过吸脂的方式进行减肥，例如腹部脂肪增加，可以通过负压吸脂的方式吸除多余脂肪。如果大腿脂肪多，可以通过负压吸脂的方式进行大腿减脂。更大的手术方式是去除部分的胃，使胃部的容积缩小，或者使小肠量减少，也可以达到减肥的效果，但是手术后还需要配合合理的运动与饮食。

医生建议需要通过科学、合理的生活习惯达到减肥的目的。

Answer 2

运动减肥是最健康的 ==通过走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的工作单位上班，可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，对身体健康恰到好处。 在家里欣赏音乐时，跳上一段健身舞。每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30-60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会带来健康的身体。 在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时(相当于轻体力劳动)，就可以起到健身作用。 每工作2小时后，有意识地做1-2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏拳与放拳、全身肌肉的一张(吸气)一弛(呼气)等活动，有助于体能的调整。

Answer 3

找教练训练但是很难自行鉴别教练的好坏之分，最直接的就是教练自身的身材；在和教练的沟通中进一步了解教练的教学水平、专业性、责任心和耐心，能否针对不同的会员状态制定不同的健身计划，并根据他们自身的能力进行指导教学。

2、健身是一种生活方式，融入生活、成为习惯。把运动融入日常生活，加强体育锻炼、锻造强健体魄，养成积极健康的生活方式，是提高自身健康水平的不二法门，也才能让生活更加美好更加幸福。运动是我情绪的出口，是我心情的调节器，它能舒缓我紧张的生活步伐，让我精神舒畅，永远持有冷静而热情的生活态度。

3、好的身材需要自律，不能掌控自己的体重，何以掌控自己的人生。健身最大的改变就是自己减肥成功，通过自己的努力，让自己的形体发生大变化，让自己更加自信，生活更加健康。

4、坚持下去，必将遇见更好的自己。健身锻炼的理由有很多，健身是为了活得比同龄人更加年轻、健康，身材保持得更好！坚持锻炼，会让你收获更好的自己。如今的你坚持健身，多年以后你会感谢现在努力锻炼的自己，没有现在的努力，也就没有以后出色的自己。