Question

熬夜会打乱生物钟，生物钟紊乱危害非常大，到底什么作息才算是熬夜呢？

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Answer 1

熬夜会打乱生物钟，生物钟紊乱危害非常大，到底什么作息才算是熬夜呢？

不稳定的作息晚睡晚起、昼夜颠倒、通宵都算是熬夜，对于熬夜的危害是很大的。我对此还有以下几点看法：

一、熬夜都会造成哪些危害？

熬夜对于女孩子来说会导致内分泌紊乱，导致月经失调，使皮肤的状态变得很差，会起痘痘然后皮肤暗沉，会显得很苍白气血不足，长时间熬夜会导致黑眼圈加重，同时会导致一些疾病的发生头晕头痛、精神不佳、食欲不振、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、乏力、虚脱的症状， 长时间熬夜严重者会导致猝死，身体机能变弱，免疫力变低，有时熬夜后导致白天犯困，白天睡一天，时间差的颠倒会导致头疼，同时熬夜会导致脱发加重，加速衰老。

二、熬夜吃什么食材相对来说较为滋补？

熬夜可以吃富含维生素A和富含维生素B的食物对身体比较好，比如胡萝卜、花生等，有助于增加机体抵抗力和加快新陈代谢。比如可以多吃一些含维生素A和维生素B丰富的食物，能够增加机体抵抗力和加快新陈代谢，含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒等，含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。同时为了自身的健康，还需要减少熬夜，养成规律的作息习惯。

三、我们在平时要养成一个良好的生活饮食习惯

平时大家要多运动，早睡早起，保证充足的睡眠，这样第二天工作上精神才得以集中，做事情不容易分心，为了我们的身体健康着想除了注意早睡早起之外还要注意饮食，提高身体素质，希望大家新的一年都健健康康。

Answer 2

长期的熬夜导致患者的生物钟紊乱，会引起患者出现失眠的症状，影响患者健康，建议及时的进行调整。患者首先要从自身的生活方式上进行调整，养成规律的作息的习惯，定时定点的上床睡觉，按时按点得起床活动。

Answer 3

熬夜对身体的伤害是非常大的，突发性的熬夜会导致生物钟紊乱。一般来说晚上超过11点睡觉就属于熬夜。

Answer 4

我觉得有7个小时以上的睡眠并且没有黑眼圈，这样才不算是熬夜，而且也是比较正常的。

Answer 5

熬夜对身体有害。突然熬夜会导致生物钟紊乱。一般来说，晚上睡11点以上属于熬夜。