Question

慢跑的时候会脚抽筋为什么？怎么办

Answer 1

慢跑时抽筋应该与很多因素有关。不一定是缺钙，不过如果担心这个问题的话，可以到医院做一个骨密度的检查（专门的仪器扫描便可，操作简单）。

建议运动之前要做好热身和准备，比如肌肉放松。
锻炼时可以先从快走开始（青年人：每分钟120—150步，中老年人速度可稍慢些：每分钟100步左右，长期坚持可以提高心肺功能），循序渐进，身体适应以后可以慢跑，每次锻炼的时间在30—40分钟比较适合哦～
运动结束以后做好放松和拉伸运动，尤其是肌肉的拉伸很重要，楼主可以在网上查查看一些简单实用的拉伸方法，以避免出现肌肉疲劳和酸痛等症状。

以上是我自己学习和生活经验的一点小建议，希望能有帮助～
希望

Answer 2

容易抽筋的原因见于以下几方面：
第一、常见原因可能体内脱钙比较快，或者出现严重的骨质疏松，多见于更年期或者绝经期后的女性，更年期和绝经期的女性都是因为体内雌激素水平下降比较快，导致体内破骨细胞活性增强，骨头脱钙加快，而钙质沉积变慢，实际上也是人体蜕变、老化的一种表现。
钙脱的快之后会导致血钙降低，血钙降低就容易导致肌肉稳定性下降，容易导致抽筋，严重的骨质疏松也会容易抽筋，是最常见的一个原因。
第二、有些人容易抽筋是因为肌肉本身力量比较差，肌肉本身运动比较少，稍微一活动运动就超过肌肉能耐受的程度，就容易引起肌肉的抽筋，特别是有些人身体比较弱，整天身体状态比较差，很多人会长期失眠、休息不好，有些人是低蛋白血症、食欲很差、贫血等等。
特别是有些人是因为全身性疾病或者免疫性疾病导致全身状态营养不良的状况，像类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等，会导致身体状况很差，整个人就比较弱，肌肉力量也很差，就容易抽筋。
第三、还有些人是因为着凉，有些人在寒冷环境当中工作不注意保暖，严重寒冷的刺激也容易导致肌肉的抽筋。