Question

800米怎么跑最省力

Answer 1

800米跑有哪些技巧？本文整理了几种方法，来帮助你长跑顺利。

800米跑步技巧

跑800米，如果想节省体力，需要掌握一定技巧，而且还要不断提高自身素质。以下跑800米的技巧：

1、起跑

800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占有利位置，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。

2、反复跑

反复跑是提高耐力的有效方法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身体慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，掌握合理的步伐和步速，并调整好呼吸，反复练习。

3、变速跑

等身体适应后，就要练习变速跑，先快速跑100米，然后慢速跑100米，再快速，如此循环，直到跑完全程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会感到非常疲劳。

800米跑标准

800米长跑初中生合格标准是用时4.20分钟。

评分标准如下：

100分，用时3.10分钟。

95分，用时3.18分钟。

90分，用时3.25分钟。

85分，用时3.32分钟。

80分，用时3.39分钟。

75分，用时3.47分钟。

70分，用时3.57分钟。

65分，用时4.08分钟。

60分，用时4.20分钟。

55分，用时4.24分钟。