Question

良好的睡眠习惯对孩子十分重要，怎样才能帮孩子养成好的睡眠习惯？

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Answer 1

良好的睡眠习惯对孩子十分重要，怎样才能帮孩子养成好的睡眠习惯？

小宝宝从什么时候开始塑造睡眠习惯？3-4个月的小宝宝应当逐渐塑造充足的睡眠习惯性。小宝宝3～4个月时自主神经系统非常好创建。大白天有固定午休时长，夜里为长睡眠质量。每日均值睡14-15钟头。她们大白天一般睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠持续可以达到6小时。这时候可逐渐练习你的宝宝创建健康的睡眠基本。

创建有规律睡眠质量和饲养的种类的办法：母亲能通过写日记的形式，纪录宝宝一周入睡和喂母乳的现象，这可以清楚的了解到小宝宝的吃、睡规律性。小宝宝疲惫的时候会闹脾气、擦抹双眼，妈妈要在宝宝疲惫前，让宝宝入睡。需注意，一旦母亲看到那些主要表现，这时候帮助入睡早已太迟了，需提前20min打下基础。

3个月的小宝宝理应塑造没有乳头入眠的好习惯，假如宝宝喂奶时入睡了，母亲应将宝宝喊醒，在她醒时放进床边自己再入眠，目的在于分离吃和睡，伴随着小宝宝完善，宝宝可以发展成吃喝拉撒分离出来的好习惯。假如宝宝经常晚上醒，母亲可以尝试宽慰小宝宝而不用喂母乳。假如纯母乳喂养，你能让爸爸宽慰。假如间距4小时，或许是肚子饿了要吃奶了，这时候再喂母乳。

怎样培养小宝宝养成良好睡眠习惯？坚持不懈下边的睡眠卫生标准有益于小孩优良睡眠习惯塑造。睡眠环境应较清静和较暗。3个月后孩子睡自己的小床，宝宝床要放在成人大床旁。醒来和入睡时间应严苛要求，提升生理学节奏感周期时间的塑造。室内温度维持舒服水准，不适合超温而搅乱睡眠质量。入眠时应尽量避免挨饿，发生关系或晚间不宜过多饮用水，以防因小便搅乱睡眠质量。培养自身入眠习惯性，防止培养临睡前抱、拍、晃或含乳头睡的坏习惯。临睡前1～2钟头防止玩的太兴奋。睡前洗温水浴，做婴儿按摩有益睡眠质量。大白天午休尽可能，预防大白天长期或频繁午休。

Answer 2

睡眠环境要安静，光线相对昏暗；最好有固定的入睡和起床时间，加强昼夜节律循环的修炼；室温适宜，不能太冷或太热；入睡时避免饥饿，睡前不要喝太多水；养成自己入睡的习惯，不要有睡前抱、拍、摇、奶的坏习惯；睡前1-2小时避免过于兴奋；睡前洗个热水澡，按摩促进睡眠；白天小睡应该是适当的，白天应该避免长时间或频繁的小睡。

Answer 3

父母需要告诉孩子，在固定的时间上床睡觉，保持充足的睡眠时间，对于学习和生活是有帮助的。

Answer 4

父母要以身作则，早睡早起，每天给孩子固定睡觉和起床的时间，限制孩子玩手机的时间，吃一些健康的食物。