Question

怎么才能彻底去除湿气？

Answer 1

方法一、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
方法二、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
方法三、避环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
方法四、妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
方法五、薏米煮粥，淮山煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

Answer 2

去除湿气，可采取饮食调理、锻炼祛湿、药物治疗等方法。

1.饮食调理。体内湿气重的患者，多喜欢吃辛辣、油腻食物，长期会导致脾胃功能失常，痰湿内生。因此湿气患者应调控饮食，尽量保持清淡，多吃新鲜的蔬菜水果，可多食用红豆、薏米、芡实、山药、茯苓等健脾祛湿的食物，常用的食疗方有红豆薏仁粥、薏米冬瓜汤等。

2.锻炼祛湿。运动锻炼可以加快身体的血液循环，让体内湿气通过排汗排出身体以外，还可以增强身体的免疫功能，减少疾病发生的几率，是一种祛湿的好方法。湿气重的患者可多做有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，每次锻炼时间需大于半小时，才能够使体内湿气真正排到体外。

3.药物治疗。去除湿气还可以选择一些健脾的中成药服用，如参苓白术丸、香砂养胃丸、龙胆泻肝丸等，具体用药需在专业医师指导下进行。

Answer 3

经常吃除湿气的赤小豆和薏米粥也能排除体内湿气哈。同时也可以吃除湿气的药物。

Answer 4

人只要喝水就无法避免湿气进入体内，只能在生活中尽量避免。方法就是多运动出汗，增加血液循环。