Question

站久了就腰酸背痛该怎么办？有什么方法可以缓解一下？

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Answer 1

站久了就腰酸背痛该怎么办？有什么方法可以缓解一下？经常注意卧硬板床休息，这样才能避免促发屈曲、异常体位，长时间站立后发生腰痛，可适当配合口服非甾体类消炎药帮助缓解，这样可以迅速改善腰痛不适的... 腰痛时间长了，应适当休息，可通过热敷理疗来改善。还可以通过锻炼加强腰背肌和核心肌群的力量，增加腰椎的稳定性，严重的还可以用药物治疗。阶段性的发生这种情况，经过一定的肌肉拉伸和强化锻炼，可以有效缓解，并能达到康复的效果。

所以越早发生这种情况，越早开始锻炼，加强腰、背、腹部的其余核心力量。过度疲劳是长时间站立引起的腰痛的主要原因，早期可以通过个人休息来缓解，但如果已经发展到腰肌劳损的状态，简单的自我调节就有效果了。最重要的是让腰部肌肉得到休息，减少对腰椎的压力和使用。如避免长时间站立。另外，可以等承担用热毛巾热敷腰部，或者理疗也可以。

这种情况下，一定要积极进行病因治疗，因为是站立时间过长导致的腰痛，所以要避免长时间站立，呈一定的身体直线站立，避免前倾，同时可以用固定腰部，针灸治腰痛）的方法躺在床上。用大拇指和食指依次点按大腿峡部和股骨大转子附着点、大腿中部、小腿中部、内侧小腿后部四个穴位，每个穴位按一分钟，有酸胀麻的感觉为宜，每天倒走三次是缓解腰痛的最简单方法。

如果有条件，可配合适量运动，每半小时换一次站立姿势，站立时要踮起脚尖用力，办公椅最好托着扶手即盘突出：长时间站立，姿势固定容易导致疝气，出现腰痛往往是突然腰痛，会加重咳嗽喷嚏等症状。当出现站立时间长的腰部酸痛，不缓解或休息后疼痛加重时。

Answer 2

多活动活动

Answer 3

休息

Answer 4

看医生